周一
- 早餐：燕麦粥配新鲜水果和坚果
- 午餐：烤鸡胸肉沙拉，搭配混合蔬菜和橄榄油醋汁
- 晚餐：番茄炖牛肉，搭配糙米和蒸西兰花
周二
- 早餐：全麦吐司配鳄梨和水煮蛋
- 午餐：三文鱼刺身，搭配糙米和海藻沙拉
- 晚餐：蔬菜炒豆腐，搭配荞麦面和烤茄子
周三
- 早餐：水果沙拉，加入希腊酸奶和燕麦片
- 午餐：烤土豆配烤蔬菜和烤羊排
- 晚餐：蘑菇鸡肉烩饭，搭配蒸菠菜
周四
- 早餐：酸奶配蜂蜜和混合坚果
- 午餐：烤蔬菜配藜麦，加入烤鸡胸肉
- 晚餐：意式番茄海鲜面，搭配烤面包片
周五
- 早餐：香蕉煎饼配枫糖浆和坚果碎
- 午餐：三明治，加入煎蛋、番茄和生菜
- 晚餐：烤鳕鱼配绿豆和烤南瓜
一周的健康食谱不仅能够提供身体所需的各种营养素，还能帮助你养成良好的饮食习惯。通过多样化的食物选择，你可以享受到美味同时保持健康。
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撰稿：XXX
审核：XXX
