早餐:青菜肉丝面
（面条30g猪肉10g小油菜15g）
炝芹菜10g
白煮鸡蛋60g
早点:嘎啦苹果100g
梨100g
午餐:黄金米饭
（大米50g小米5g）
肉圆小白菜
（小白菜90g肉末30g）
醋溜土豆丝60g
金针菇内酯豆腐蛋花汤
（金针菇10g内酯豆腐10g鸡蛋5g）
午点:鲜牛奶230ml
晚点:肉卷
（面粉50g肉30g胡萝卜30g）
八宝粥
（八宝米15g）
早餐:自制酸奶蛋糕40g
酱香鹌鹑蛋35g
香炒猪肝
（猪肝15g鲜笋片5g）
红枣大米粥
（大米15g红枣5g）
早点:香蕉100g
小红果100g
午餐:清甜三色糕
（面45g黑米面5g小米面5g
绵白糖适量）
风味烤鸡腿
（鸡腿120g杏鲍菇10g土豆10g）
蔬菜煲
（大白菜100g豆腐10g
海带扣10g平菇10g）
丝瓜蛋花汤
（丝瓜20g鸡蛋5g）
午点:酸牛奶230ml
晚点:五彩米饭
（大米50g黄瓜30g猪肉20g
鸡蛋30g胡萝卜5g）
西葫鸡蛋汤
（西葫20g鸡蛋5g）
早餐:糖三角40g
（面粉40g白糖适量）
五香鸡蛋60g
素什锦
（莲藕5g莴苣5g胡萝卜5g）
鲜牛奶230ml
午点:哈密瓜100g
橘子100g
午餐:米饭
（大米55g）
玉米排骨
（面粉50g猪肉25g娃娃菜20g）
面食汤
（排骨100g玉米30g）
蒜香茄子
（茄子110g）
小米地瓜粥
（小米面10g地瓜15g）
午点:雪梨银耳莲子羹200ml
晚点:馄饨
（面粉50g猪肉25g娃娃菜20g）
面食汤
亲爱的大朋友，小朋友们，下面是食堂的叔叔阿姨精心挑选的菜肴，让我们一起选出最喜欢的食物吧!
幼儿秋季运动膳食指导
秋季是幼儿生长发育和增强体质的重要时期，合理的膳食安排和适量的运动不仅能提升幼儿的免疫力，还能促进他们身心健康发展。
1. 保证优质蛋白质摄入：鱼、肉、豆制品等都是优质的蛋白质来源。对于幼儿来说，适量的动物性食物摄入有助于肌肉和骨骼的发育。同时，豆制品也是良好的植物性蛋白质来源，适合幼儿食用。
2．适量补充碳水化合物：碳水化合物是幼儿运动的主要能量来源。家长应确保幼儿主食的摄入量，如米饭、面条、馒头等，以提供足够的能量支持运动。
3．合理补充水分和电解质：秋季虽然天气凉爽，但幼儿在运动中仍会大量出汗，导致水分和电解质的流失。因此，家长应督促幼儿在运动前后和运动中适量饮水，以补充流失的水分和电解质。可以选择温水或淡盐水，避免饮用含糖饮料。
制作人:高淑芸
审核人:傅军 王宁