开封市金麦园配餐有限公司
开学第一餐，
让我们在美味中相聚，
在友谊中成长。
让美食陪伴你，
开启精彩的新学期！
合理的营养是小学生发育的基础，而均衡的膳食是摄取营养的唯一途径。我们根据6-12岁儿童每日各种营养的需要量，再结合季节特点，选择各类食物，安排好孩子每日必需的营养如：维生素A、胡萝卜素、钙等的供应；干稀、荤素、粗细、甜咸合理搭配，让孩子们在黄金时期健康成长！
每周餐谱来啦
周一
宫保鸡丁
肉丝烧豆腐
豉油卷心菜
馒头
花生燕麦粥
宫保鸡丁：鸡丁70g土豆60g红萝卜15g青椒10g花生米10g
肉丝烧豆腐：肉丝45g豆腐110g
豉油卷心菜：卷心菜120g红萝卜10g
周二
鲜汤烩馍
五香鸡腿
鲜汤烩馍：鸡丁50g千张20g海带20g青菜20g锅盔150g
五香鸡腿：鸡腿100g
周三
猪肉炖粉条
番茄鸡蛋
青瓜木耳
大米
红豆粥
猪肉炖粉条：猪肉片70g水豆腐40g大白菜40g粉条10g
番茄鸡蛋：番茄120g鸡蛋45g
青瓜木耳：黄瓜120g木耳15g红萝卜10g
周四
老北京炸酱面
水果
老北京炸酱面：面条180g肉馅50g杏鲍菇40g豆腐25g绿豆芽50g黄瓜25g
周五
冬瓜炖鸡肉
肉丝千张炒豆芽
柿子炒笋瓜
馒头
养胃小米粥
冬瓜炖鸡肉：冬瓜75g鸡肉75g红萝卜10g香菇10g
肉丝千张炒豆芽：肉丝45g千张20g黄豆芽80g
柿子炒笋瓜：西葫芦120g番茄20g
秋季饮食注意事项：
1.不要暴饮暴食
一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖。在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。
2.少吃刺激食品
秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒等。另外，还要避免各种湿热之气积蓄，凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。
3.饮食不要过于生冷
由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。
4.应忌过燥的食物
中医学认为，苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令，肺为娇脏，与秋季燥气相通，容易感受秋燥之邪。许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。所以，秋季饮食养生应忌过燥的食物，比如一些煎炸类的食物。
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