播州区育才幼儿园
2024年秋季学期
第一周食谱
（9月2日--9月6日）
生活是一种教育，食物是一种生活。美的生活大概就是把平淡的一日三餐过得精致，在烟火气里，不忘远方，心中有诗意，处处有美好。
让我们不负时光，在美好小“食”光中学会生活，把平淡的“一日三餐”过得精致而美好，让宝贝和我们一起健康成长。
早餐：时蔬米粉、腰果
早点：山花纯牛奶🥛
午餐：白米饭🍚、宫保鸡丁🐔、山药木耳炒莴笋、冬瓜肉丸汤
午点：阳光玫瑰葡萄🍇、西瓜🍉
晚餐：双色饭、西兰花🥦炒肉、红薯🍠粉蒸肉、山药炖鸡🐔
红薯粉蒸肉：猪肉富含蛋白质、维生素B群和矿物质，有助于增强体力和提高免疫力。红薯含有丰富的膳食纤维和维生素C，对于促进消化和增强免疫系统都有益处。
早餐：肉丝面、南瓜馒头
早点：山花纯牛奶🥛
午餐：玉米饭🍚、佛手瓜炒牛肉、鱼香肉丝🥩、西红柿🍅豆皮汤
午点：圣女果、冬枣
晚餐：白米饭🍚、生菜炒肉、彩色四丁、冬瓜鱼🐠汤
冬枣：第一种，防治心血管疾病，因为冬枣中含有丰富的维生素c和维生素p，还含有很多的微量元素，能够维持血管的弹性，所以能够起到预防冠心病，高血压等心血管疾病。第二种，解毒保肝，因为冬枣中含有丰富的维生素和糖类，它们能够减轻化学物质对肝脏的伤害，还能够促进肝脏合成蛋白，起到解毒保肝的作用。第二种，预防贫血，因为冬枣含有丰富的铁元素，可以预防贫血。
早餐：胡萝卜山药瘦肉粥、开心果
早点：山花纯牛奶🥛
午餐：绿豆饭、肉末蒸蛋羹🥚、娃娃菜🥬焖豆腐、海带猪蹄汤
午点：西瓜🍉、夏橙🍊
晚餐：鸡蛋肉饺🥟
海带猪蹄汤：海带猪蹄汤是以海带、猪蹄为原料炖煮而成的汤，含有多种营养物质，如蛋白质、脂肪、维生素，因此食用海带猪蹄汤能够起到补充营养、滋养皮肤等功效。
早餐：过桥米线、巴旦木
早点：山花纯牛奶🥛
午餐：红豆饭、肉烧菜豆花、红烧茄子🍆、生菜🥬猪肝汤
午点：阳光玫瑰葡萄🍇、冬枣
晚餐：玉米饭、胡萝卜🥕炒肉、黄瓜🥒虾仁🦐炒肉、紫菜肉片汤
巴旦木：巴旦木其果实为巴旦杏，学名为扁桃，营养价值极高，为不可多得的滋补佳品，有圣果之称，可药用，也可用于加工多种食品，药食两用。它是一种营养密集型健康零食，含有蛋白质、膳食纤维、维生素E、胡萝卜素，且不含胆固醇，在中国被广大消费者接受和喜爱。具体预防便秘、保护肌肤、补脑健脑的功效。
早餐：时蔬米皮、蛋挞🍕
早点：山花纯牛奶🥛
午餐：红豆饭🍚、卤鸡翅、红烧肉、白菜粉丝汤
午点：火龙果、夏橙🍊
晚餐：扬州炒饭、海带排骨🍖汤
卤鸡翅：鸡翅中，营养成份与鸡肉等同，性平，温，味甘，入脾，胃经，能益气，补精，添髓，对虚劳瘦弱，中虚食少，泄泻头晕心悸，月经不调，产后少乳，消渴，水肿，小便数频，遗精，耳聋耳呜等症状有食疗作用，鸡肉易消化，易吸收，有强身健体作用，鸡肉温中益气，补精填髓，益五脏，补虚损的功效。
白露，是二十四节气中的第15个节气，斗指癸，太阳达黄经165度，于公历9月7-9日交节。古人以四时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。
“白露”是反映自然界寒气增长的重要节气。由于冷空气转守为攻，白昼有阳光尚热，但傍晚后气温便很快下降，昼夜温差逐渐拉大。白露基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。
适量运动，护心护身
白露时节，秋高气爽，是开展各种运动锻炼的好时机，可散步、慢跑、打太极等，以出汗但不感到疲倦为度，有助于肺气的宣发与经络气血的运行，保护心血管，增强身体免疫力。
适当添衣，不宜露身
古语云：“白露身勿露”，白露节气，秋风乍凉，适宜薄衣多层，一早一晚要多添衣，防寒湿侵袭，注意腹部保暖，避免出现关节酸痛沉重、便溏等不适症状，但添衣不要过厚，以免干燥上火。
饮食调养，缓解秋燥
白露时节要注意养肺，饮食养生以生津润肺为主。应选择清淡、富含营养、刺激性少的食物，可多食梨、百合、山药、银耳、茭白等，保证适量的新鲜蔬菜，但不宜进食过饱。不可贪食寒凉食物，如生冷瓜果等，避免伤及脾胃。
播州区育才幼儿园
园所地址：
播州区万寿北街82号地质勘查院内
教育方针：
教育必须为社会主义现代化建设服务、为人民服务，必须与生产劳动和社会实践相结合，培养德智体美劳全面发展的社会主义建设者和接班人
办园园训：
爱心给孩子，放心给家长，信心给自己
办园理念：
雅润童心，趣享童年
培养目标：
乐思善言，品格稳健，文雅童趣
欢迎来电咨询：
13984914363王园长
13823475140欧阳园长
编 辑：保健室（一审一校）
审 核：欧阳赛花（二审二校）
签 发：王莹莹（三审三校）