看！可爱的孩子们
体育课网课安排
一、眼保健操
二、准备部分
慢跑3——5分钟，
（自己喊口号）原地徒手操――扩胸运动，体转运动，正压腿，侧压腿，各关节绕环（头、颈、肩、腰、膝、踝关节）。每个动作4X8拍
二、基本部分，
跳绳练习，
20秒跳绳，40秒跳绳，一分钟跳绳。（运动量适量达到锻炼目的即可）
纵跳20次/2组，开合跳15次/2组。
站立式推墙30次/组3组
三、放松部分
敲打肌肉放松法，
第九套广播体操学习：
复习第一节操做2X8拍，录视频发到群里，学习第二节操，跟着视频学习
课下：
男：俯卧撑 女：仰卧起坐 （可以和家长配合，比赛完成）
眼保健操
00:15