天气炎热，孩子已经吹了一整个夏天的空调。不少家长和我说，孩子吹空调都吹出了病痛，受寒、感冒、鼻炎等等都很常见。
说到底，吹空调吹多了，体内的阳气就会虚了，家长要抓紧时间帮孩子补虚，不然，等到天气变冷时，孩子没办法抵抗寒邪，就很容易生病。这也是为什么每年一到换季，儿科门诊就人满为患，其实就是因为孩子吹完空调以后没有很好地调补。
今天，我们就来详细地聊一聊
空调悄悄地把孩子的阳气“偷”走了
我相信很多家长都会有这样的感受，晚上开着空调睡觉，明明睡得挺好的，但第二天早上睡醒了反而觉得很疲惫、睡不醒。
这到底是为什么呢？是因为空调悄悄地把阳气“偷”走了。
● 寒邪伤阳
夏季天气炎热，孩子的阳气浮越于表，不断地蒸腾发散外泄，在这种状态下，体内的阳气本就亏虚不足。加上孩子的皮肤腠理本就疏松，天气热，毛孔大开，一吹空调，寒邪迅速进入体内，毛孔也会因为突发降温而收缩，然后把寒邪困在体内。
若寒气侵束体表，孩子就会有手脚冰冷、畏寒怕冷、打喷嚏、流清涕等受寒表现；若寒气入里，侵扰脾胃，孩子就会肚子痛、拉肚子，时间久了，还会容易积食、胃口差、厌食、腹胀等。
我们说，空调的冷风属于“人造”的寒气，比大自然的冷空气更加猛烈，耗伤阳气的情况就会更为严重。如果孩子长期待在有空调的环境之下，阳气就会被慢慢地消耗，导致阳气亏虚。
● 阳气耗损
孩子在室外蹦蹦跳跳，皮肤开泄，就会满身大汗，此时，一进入空调房吹冷风就会受寒外感。
另外，如果家长没有定期清洗空调的风管和滤网，空调就很容易存积一些皮屑、灰尘、螨虫、霉菌等，这些都是常见的过敏原，如果孩子本身是过敏体质，或有过敏性鼻炎的病史，经常吹空调就会诱发鼻炎。
孩子频繁地感冒、鼻炎发作，体内的阳气就会被调动起来去对抗“病气”，这是“正邪相交”的过程，在这个过程里，阳气就会不停地被消耗。
也就是说，孩子吹空调吹得越多，吹得越久，阳气就会越不足
4招补足阳气，秋冬少生病
我们说：“阳者，卫外而为固也”。
打个比方，阳气就像一个国家的士兵一样，阳气充盈，兵力充足，就能筑起坚固的城池，外敌就难以攻破；相反，阳气不足，兵力衰微，城池就会不攻自破，一旦遇到“敌人”——各种细菌、病毒，就会溃不成军，孩子就会生病。
正所谓：“夫春生夏长，秋收冬藏，此天道之大经也。”秋冬是潜藏的季节，我们需要帮孩子把阳气收回来，藏进去，孩子才有足够的“能量”过冬，来年才能更好地升发。所以，从现在开始，家长必须要有意识地帮孩子补足阳气了。
但是，帮孩子补虚之前，要先驱寒。秋主收，入秋以后，阳气开始内收，会把夏季积攒的寒气困在体内，到了冬季就会诱发一些寒病。
因此，初秋帮孩子调补，正确的步骤是先驱寒，再补虚。
● 晒背驱寒
“日为太阳之精，其光壮人阳气”，自然万物的阳气都是来自于太阳，晒太阳就是天然、绿色、无副作用的驱寒方法。
立秋以后，太阳没有三伏天时那么毒辣，家长可以在早上带孩子到户外晒晒太阳，还可以有针对性地晒晒背。
《老老恒言》曰：“背日光而坐，列子谓‘负日之暄’，脊梁得有微暖，能使遍体和畅。日为太阳之精，其光壮人阳气”，晒背能够补充人体阳气。
人体的背脊乃督脉所在，督脉是体内阳气的“主干道”，统领着六条“支线”阳经。晒背，就如直接把天地间旺盛的阳气集中注入这条主干道，督脉通达了，阳气自然会充盈全身。
阳气充盈，就能驱散体内的寒气，晒至微微发汗，还能使寒气顺着汗液排出体外。
除了晒背，家长还可以帮孩子擦背、捏脊，也同样有效。
晒背指南
时间：早上8点~9点；
时长：每次不超过15分钟；
动作：趴着或坐着，背部衣服脱掉或掀起，迎着阳光。
效果：身体感觉有暖意，微微发汗为佳；
晒背后：喝一些温开水或柠檬蜂蜜水，补充津液。
● 积极补虚
从现在开始，家长可以给孩子安排点温中驱寒的食物，羊肉就是个不错的选择。
羊肉，味甘，性温，归脾、胃、肾经，能温中养脾、益肾壮阳、益气养血¹。
用羊肉搭配滋阴的玉竹、北沙参¹，清心安神的百合¹，养脾益肾的山药、芡实、莲子¹，在孩子消化好、不生病、不上火的情况下，可以每周喝一次。
清补凉羊肉汤
材料：玉竹10克、北沙参10克、干山药10克、芡实10克、莲子10克、百合10克，羊肉200克
做法：
1、羊肉洗净切小块，放入沸水中焯水；
2、将莲子去心；
3、把所有的材料洗净、用水浸泡20分钟；
4、把材料放入锅中，加入适量水；
5、大火煮沸，转小火煲40分钟即可。
宜忌：
◆ 3岁以上可以喝。
◆ 蚕豆病可以喝。
● 穴位敷贴
除了驱寒的汤水，家长还可以给孩子贴穴位贴。
如果想帮孩子暖中焦，驱脾胃的寒气，可以贴天枢穴、中脘穴、足三里穴，每周贴两三次，每次贴两三个小时，中午12点前敷贴最好。
如果是受寒着凉了，想要快速驱寒，可以贴大椎穴、神阙穴，每次贴两三个小时，连续贴两三天。
● 重在健脾
脾胃与阳气的生化有着密切的关系，阳气因脾胃而滋生，脾胃的功能正常运转，人体内的阳气才能生长并充实。
因此，想要孩子的阳气旺盛，重点就是要把脾胃养好。
1、尽量少积食。一旦积食，脾胃罢工，阳气的“生产”就锐减。因此，家长每天都要坚持“10秒法”，观察舌苔、睡眠、大便、口气等，只要有一个方面或以上不正常，就表示孩子积食了。这时候要调整饮食，要让孩子吃少、吃素，还可以喝小儿消积茶。
小儿消积茶：
山楂：消食、健胃、行气¹
麦芽：行气消食、运脾开胃¹
莱菔子：消食除胀、通利大便¹
2、要控制饮食。从现在开始，要少吃生冷寒凉的食物，因为生冷寒凉的食物是最伤脾阳的，像夏季经常吃的雪糕、西瓜、冷饮都要戒掉。
3、坚持健脾胃。等孩子消化变好了，也没有生病了，每周可以喝2~3天小儿健脾汤。
小儿健脾汤
山药：养脾益气、脾肺肾同补¹
芡实：运脾化湿、脾肾同补¹
白扁豆：养脾益气兼化湿¹
南杏仁：润燥养肺、通利大便
