返校时间:
注册时间:8月31日
开学时间:9月2日
开学季对小学学生来说是一个重要的转折点，许多孩子可能会感到兴奋、紧张或不安。以下是一些心理调适的指南，帮助孩子更好地适应新学期：
一、家长必读指南
四步帮助孩子收心
1.调整作息，做好“收心”准备
√制定计划设定目标：帮助孩子设定一些小目标，比如交新朋友、学习一项新技能等，让他们有明确的方向感。
√建立日常作息：提前调整作息时间，确保孩子有规律的生活，帮助他们更快进入学习状态。
√和孩子商量，安排一个合理的娱乐时间表，逐新缩短手机等娱乐设备的使用时长，在孩子面前，家长尽量少玩手机、少看电视，为孩子树立一个好榜样；
2.多陪伴，接纳孩子的不良情绪
当意识到假期即将结束时，孩子可能会出现情绪低落、乱发脾气等症状。这时，请家长多陪陪孩子，接纳孩子的情绪，引导孩子学会缓解情绪的方法，不激化孩子情绪，避免亲子冲突。
√.关注孩子的心理状态，不要盲目地掩饰和纵容孩子:
√.多沟通，积极回应孩子，让孩子感受到自己被看见、被重视;
√.增强自信回顾过去的成就：与孩子一起回顾过去的成功经历，增强他们的自信心。
3.多引导，顺利开启新学期
新学期开始了，端正学习态度尤为重要。开学前，家长可与孩子心平气和地聊一聊新学期的新目标，引导孩子更快适应学习生活。在设定目标的时候需要注意两点:
√.计划要全方位。除了学习上的目标，生活方面的目标也可以适当设立。学习上的目标包括下个学期应重点提升哪一学科、每个月读多少本书等，生活上的目标包括要养成哪些好习惯、学习什么新技能等。
√.需具备可实施性。应精确每个计划的执行时间、考量标准、每天完成数量。要保证目标不会超出孩子的能力界限，避免将来学习或兴趣变成负担的状况。
4.放宽心，允许缓冲阶段
孩子的生理和心理都还未成熟，长假过后，孩子的心理反差大，如果不注意调节就容易出现情绪障碍，如厌学等，但因为孩子年龄毕竟太小，他们自身难以控制和调节这些问题。对于孩子状态的回归，家长不可操之过急，允许他们开学后度过一段过渡缓冲期，慢慢适应新学期的生活。
二、 学生必读指南
尝试接纳各种负面情绪
一想到要开学，就感觉情绪低落、迷茫、焦虑、紧张?没关系!开学在即，大家从假期的放松状态切回开学的紧张状态，出现情绪波动是正常的。对这些情绪，我们可以尝试接纳它，慢慢调整，让心理平稳过渡，让思维恢复到平时的学习模式中。
1.调节饮食和作息
假期里，很多同学因为看电视剧、综艺或使用电子产品而熬夜，晚睡晚起，导致生物钟错乱。开学时，发现自己学习效率很低，甚至一看书就头晕、头痛、学不进去。从放松、玩乐的状态一下子变成紧张、严肃的学习状态，出现一些身体、心理的不适症状是正常的，可以深呼吸，给身体和心理一定的缓冲和适应时间。
建议提前调整好作息，形成规律的起床、学习、吃饭、睡觉的作息安排，建立与学校生活基本一致的步调，只要坚持，过一段时间不适的症状就会慢慢消失。
2.备齐学习用品
开学前，不妨来一次仪式感满满的购物吧一一必要的工具书、课外读物、文具等物品，通过备齐学习、生活物品的方式，从心理上告诉自己准备开学了。此外，还可以提前将校服、书包、鞋帽等洗刷干净，做好开学前的各项准备。
3.给自己积极暗示
一想到要面对很多的挑战和困难，就不想去学校？不妨给自己持续的积极的心理暗示:
√告诉自己开学后就能见到亲爱的同学，能听老师讲课，能学习到很多有趣的知识，是一件十分开心和有意义的事;
√告诉自己“我很棒!”发现自己的优点，树立自信心，想想学校的美好时光，相信自己有能力面对新学期的挑战，让自己对新学期充满新的期待。
4.制定新学期的计划和目标
新学期来了，感到焦虑和迷茫?可以尝试对自己上个学期以及假期的学习状况进行分析总结，有哪些学科成绩和哪些方面是需要重点提升的，新学期有哪些必读的书籍和必须完成的事项等等。对各方面进行规划，找准新学期努力的方向，设立目标，将大目标分割成切实可行的小目标，激发新学期的学习动力。
在新学期的征途上，让我们携手并进，共同书写属于每个人的精彩篇章。预祝每位同学都能在新学期里收获满满，成就非凡!预祝一切顺利!
