在阳光灿烂的夏日，孩子们迎来了期待已久的暑假。这是一个探索世界、增长见识、放松身心的绝佳时机。
暑假旅行不仅丰富了孩子的假期生活，更是一次寓教于乐、有益于身心健康的成长之旅。在旅途中，孩子们可以亲身感受大自然的壮丽与和谐，领略祖国河山的秀美与雄伟，同时孩子们的眼睛得到了充分的放松，远离了长时间近距离用眼带来的压力，有效预防了近视的发生和发展。
让我们一起跟随孩子们的脚步，记录下这段难忘的暑假旅行经历，分享他们在旅途中的所见所闻、所感所悟，以及他们如何在旅途中学会爱护自己的眼睛，享受一个健康、快乐、有意义的假期。
来到首都北京，感受千年古都的脉动，我与祖国同呼吸，共命运。
汗水浸透迷彩，意志磨砺如钢。每一次坚持，都是成长的印记。
感受风在耳边呼啸，心随着马蹄声飞扬，这是自由的味道。
感受夏日的野趣，捉蝌蚪，找石子，享受自然的馈赠。
笑声是这里最常见的语言，游乐园，快乐永不打烊。
用脚步丈量世界，用意志征服山峰，每一步都是力量的证明。
走进博物馆，聆听历史的回声，感受时间的深度。
在旅途的每一步，孩子们都深刻体会到了户外活动对眼睛健康的积极影响。他们在绿意盎然的山林中徒步，让眼睛在广阔的视野中自由舒展；在波光粼粼的湖边骑行，感受着自然光线对眼睛的温和按摩；在广袤的田野上奔跑，让眼睛随着运动的节奏活跃起来。这些活动不仅丰富了他们的暑假生活，更为他们的视力健康打下了坚实的基础。
随着暑假的尾声悄悄临近，孩子们的旅行探险也即将画上圆满的句号。在这段难忘的旅程中，他们不仅收获了知识、体验了文化、拓宽了视野，更重要的是，他们在大自然的怀抱中让眼睛得到了充分的休息和放松，体验了一次真正的心灵和视力的双重滋养。
美好的假期即将结束，我们满怀信心地迎接新学期的到来。愿每个孩子都能以更加明亮的双眼，去发现生活的美好，去追求心中的梦想。暑假旅行，不仅是一次身体的远行，更是一次心灵的洗礼，让我们期待下一次的启程，再次出发！
1.避免强烈阳光直射：长时间暴露在强烈阳光下可能会伤害眼睛。在户外活动时，应戴上合适的太阳镜，以保护眼睛免受紫外线的伤害。
2.佩戴护目镜：在进行某些可能伤及眼睛的活动时，如骑行、滑板、滑冰等，应佩戴安全护目镜。
3.保持适当距离：在观看远处物体时，保持适当的距离，避免眼睛过度紧张。
4.定时休息：长时间注视某一物体后，应让眼睛定时休息，看看远处或进行其他活动，以放松眼肌。
5.遵循“20-20-20”规则：每20分钟看远方20英尺（约6米）的地方至少20秒，有助于减轻眼睛疲劳。
6.注意用眼卫生：户外活动时，避免用手擦眼睛，确保双手清洁，以防感染。
7.适当遮阳：在阳光强烈时，使用遮阳帽或遮阳伞，减少眼睛暴露在直射阳光下的时间。
8.保持健康饮食：营养均衡的饮食对眼睛健康同样重要，确保摄入足够的维生素A、C和E，以及Omega-3脂肪酸等对眼睛有益的营养素。
9.充足睡眠：保证孩子有充足的睡眠时间，有助于眼睛的休息和恢复。
10.定期检查视力：即使在户外活动，也应定期进行视力检查，尤其是在孩子视力发展的关键时期。
11.教育安全意识：教育孩子在活动中注意安全，避免进行可能伤害眼睛的危险行为。
12.避免眼睛过度用力：在进行某些活动时，如潜水或跳伞，要注意眼睛的保护，避免因压力变化导致的眼睛损伤。
供稿: 邓泠
供图: 朱洁 夏娟 唐霞
审核: 刘彦青 朱勤
该美篇由萍乡市2023年市级小课题AYZH2023-011《小学生视力改善及保健有效策略的实践研究》课题组（刘彦青、朱洁、朱勤、夏娟、邓泠、唐霞）提供