【心理健康】丰城市剑丰幼儿园新学期心理健康调试指南

夏至余晖洒落树梢，秋日美好如约而至。在这个金风送爽、硕果累累的季节里，我们带着满满的期待与欢笑，迎来了幼儿园又一个充满希望与梦想的秋季学期。晨光微露，轻风拂面，丰城市剑丰幼儿园的小宝贝们即将归来，让我们携手共同开启幼儿园的新旅途！

如何缓解幼儿分离焦虑

  ✦熟悉环境，激发向往 ✦

家长可以关注第三幼儿园的公众号、视频号和孩子一起浏览里面的内容，了解幼儿园丰富多彩的活动，激发幼儿对幼儿园的向往。

  ✦相信孩子 ，正面引导✦

孩子入园，焦虑的不仅仅是孩子、还有家长。请家长调整好自己的心态，相信孩子一定能很好的适应幼儿园生活，正面引导可以有效减少分离焦虑，家长多跟孩子讲一些关于幼儿园的事情，让孩子萌发爱上幼儿园的兴趣。开学前家长陪伴、支持孩子完成孩子感兴趣的事情，在过程中建立自信并获得自我认同，让孩子认为“我可以”、“我能行”、“我做得到”。家长有心理准备，孩子入园焦虑很正常。孩子有情绪时，请家长用共情、倾听的方式接纳孩子的情绪，让孩子认为“我可以表达”、“你愿意听我说”、“有困难我可以跟你说”。

  ✦相信老师，建立依恋✦

幼儿与教师建立良好的依恋关系，有助于幼儿平稳度过分离焦虑期。家长多与教师沟通交流，信任尊重幼儿园的教育，我们将与您携手，用爱心与专业陪伴孩子的每一次成长，通过多种方式的家园合力，孩子与老师建立了良好的依恋关系，有助于孩子平稳度过分离焦虑期。您可以做的是：

1.告别要坚定，别犹豫；

2.接送孩子要准时，别迟到；

3.多与老师沟通交流，并且信任尊重幼儿园的教育；

4.除非生病，坚持上幼儿园；

5.告诉孩子，老师会像妈妈一样爱你，有事一定要告诉老师。

  ✦作息规律，饮食健康✦

孩子作息时间与幼儿园的作息时间保持一致，早睡早起，按时午休，适量运动。良好的生活习惯，是孩子身体健康成长的重要保证！假期不规律的饮食现象，可能会导致孩子不愿自己吃饭、正餐时间吃不下饭或者身体不适等情况。需要恢复正常的饮食习惯，三餐分配合理，多吃蔬菜和水果、多饮白开水。

  ✦提高幼儿自理能力✦

新学期开始前尽量减少外出和刺激性强的活动，有意识地提醒孩子新学期即将到来。在家引导孩子自己的事情自己做，要给孩子自理的机会，比如：穿衣、吃饭、穿鞋、穿袜等，逐步养成自理习惯。

家长篇

1.模拟幼儿园节奏

  提前帮孩子调整好心态和作息生物钟，模拟幼儿园节奏，营造收心环境。开学前，要按孩子平常的作息时间起居，按时准备一日三餐，早睡早起，调节生物钟，适应开学后的“时差〞变化。

2.多聊幼儿园话题

  家长要用积极、乐观的态度面对孩子的入园，用愉快的口气跟孩子谈论幼儿园的事情，给孩子正确的心理暗示，增强孩子的自信心与安全感。家长要接受孩子的入园分离焦虑情绪，耐心引导孩子逐渐适应幼儿园的生活，应避免过度强化孩子的负面情绪。

3.加强家园共育

  即便孩子在开学初期依然有“假期综合征”的表现，家长也不要着急。一方面家长要积极引导孩子回到幼儿园的轨道中来，另一方面要积极和班级老师进行沟通，让家庭和幼儿园有效的建立起连接，一起帮助孩子摆脱“假期综合征”带来的影响。

 教师篇

  新的学期，老师们会出现紧张和担忧等情绪体验。我们要在理解、体察、接纳自己各种情绪变化的基础上，找到适合自己调试不良情绪的方法，例如呼吸放松训练、适当锻炼、转移注意力与人交谈、寻找心理支持等。

合理安排，有序工作

  开学之后，越来越多的工作迎面而来，我们可以把工作按照重要和紧急两个不同的程度进行划分，优先做重要紧急和重要不紧急的工作。

一点心意，让心情靓丽起来

  给自己准备一份开学礼物。一本精美的笔记，一盆漂亮的绿植，哪怕一个相框、一个靠垫，都能让自己焕然一新。新鲜的环境带来了愉悦的美丽心情，可以一扫开学工作的焦虑。