开学心理调适指南
——深圳市教育局致家长的一封信
尊敬的家长朋友：
暑假即将步入尾声，新学期即将到来。开学在即，这里为您奉上一份精心准备的“开学心理调适指南”，帮助您引导孩子做好调整，以乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语，正面引导孩子以积极的心态迎接新学期、新挑战！
一、调整作息时间。制定一个与校园生活同步的活动时间表，鼓励孩子保持与平常上课一致的起床、就寝及学习时间，让孩子尽快适应在校生活的时间规律，从松散的假期生活中走出来。
二、做好心理建设。多和孩子聊聊学校和同学的趣事，唤起孩子在学校的美好回忆，激发孩子对学校生活的兴趣；孩子与一些关系要好的同学可能整个假期都没有来往，可以提一提他们，让孩子在新学期对学校和老师、同学充满向往和期待。
三、做好陪伴鼓励。告诉孩子，新学期就是新起点，只要全身心地投入到新学期当中，就能取得比以前更大的进步。多表扬孩子，多鼓励孩子，激发孩子积极的学习动机，让孩子找到成就感和上进心。
四、做好开学准备。建议家长带学生开展一次仪式感满满的整理活动，通过备齐学习、生活物品的方式，从心理上告诉自己准备开学了。此外，还可以提前将衣服、鞋帽等洗刷干净，做好开学前的各项准备。
五、制定学习计划。建议家长与孩子共同制定新学期计划，设定新学期目标，将阅读计划、学科提升、体育锻炼、新技能学习等内容融入计划表。制定具体、可实现的学习计划并设定明确目标，能有效指引孩子方向，消除迷茫，使其顺利适应新学期的学习节奏。
六、合理体育锻炼。建议家长带着孩子，每天抽半个小时以上的时间，跳跳绳、打打球、跑跑步。建议家长在周末闲暇之余，带孩子进行各类有益身心的户外活动，如爬山、踏青、慢跑等，强健孩子体魄，增强孩子意志，提高孩子身体机能，促进亲子关系，让孩子有一个良好的精神面貌，为新学期的学习、生活打下良好的基础。
深圳市教育局
2024年8月26日
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