2024年秋季开学致学生及家长的一封信

亲爱的同学及家长朋友们：

奥运的拼搏精神点燃了我们的梦想，祖国的大好河山拓展了我们的眼界。愉快充实的暑假即将结束，崭新的学年如约而至。新的征程，路和未来，都在脚下。希望开中学子自律自强，健康阳光，一起向未来！

开学报到时间

@亲爱的同学

1、接纳情绪，获取“心”能量

面对即将到来的新学期，无论兴奋还是焦虑，都是正常且真实的感受，接纳可能存在的情绪波动。如果情绪起伏较大，可以通过深呼吸、冥想的方式，让自己平静下来；也可以和家人聊聊学校、同学、老师相关话题，唤起美好感受，给予积极暗示。

2、调整作息，感受“心”节奏

向大脑发出即将开学的信号，逐步调整开学时差。尝试按照在校的作息时间调整假期的尾巴，按时就餐就寝，科学体育运动。另外，与假期的好伙伴——电子产品“断舍离”，与家人共同设定使用时间，严格遵循。可以通过散步、画画、约见同学等形式替代电子产品的使用，降低对其依赖。

3、明确目标，锚定“心”方向

回顾假期学习成果，罗列问题清单，总结复盘。并在此基础上，制定新学期目标，可以将大目标分解为易达成、可实现、可监测的小目标。在达成小目标后及时肯定自己，体会成功喜悦，提高自信心；如果出现计划难以落实的情况，这时允许自己动态调整。

@亲爱的家长

1、及时提醒

提醒孩子开学报到时间，和孩子共同回顾暑期作业完成状况，检查学习用品以及书包整理情况，准备好开学后所需的各项物品。

2、及时调整

即日起，及时调整孩子的生物钟，作息时间尽量保持与学校的时间一致，早睡早起，按时一日三餐，适当户外活动，以利于孩子开学后身体能够迅速适应。

3、及时沟通

家长积极关注班级群，及时和班主任老师沟通，了解开学前学校要求；同时与孩子密切沟通，协助孩子做好开学前的各项准备，让孩子有充分的心理准备适应开学生活。

4、及时发现

开学在即，孩子有一些情绪波动是正常的。家长朋友可以在这样几个时间节点多加关注孩子的情绪：开学前一天的晚上；开学当天的早上；临近开学，作业大面积未能完成时；临近开学，电子产品无法自控时。如果发现孩子情绪非常不稳定，如出现明显抗拒、焦虑和惊恐等反应，或产生严重影响孩子正常生活的睡眠障碍、厌食暴食等反常行为，请及时寻求专业人士的帮助。