亲爱的同学们、家长们：新学期的脚步越来越近，同学们即将告别轻松愉快的假期，重新投入到有序的学习生活中。在这个过渡阶段，同学们可能会出现焦虑、紧张、不安等情绪。为了帮助大家顺利适应开学后的学习和生活，我们为大家准备了这份心理健康开学调试指南。
常见的开学心理问题及表现
1. 焦虑情绪
同学们可能会担心新学期的学习任务太重、自己无法跟上老师的教学进度、与同学相处不融洽等，从而表现出坐立不安、心神不宁、睡眠质量下降等症状。
2. 抵触情绪
有些同学可能对开学存在抵触心理，不愿意上学，表现为早上起床困难、拖延上学时间、在学校表现出消极怠工等。
3. 适应困难
新学期可能会面临新的老师、新的同学、新的课程等，同学们可能会在短时间内难以适应等问题。
如何进行开学心理调适
1. 调整作息时间
提前调整作息时间，按照学校的作息时间表安排日常的生活，让自己的生物钟逐渐适应开学后的节奏。保证自己有充足的睡眠时间，以良好的精神状态迎接新学期。
2. 制定学习计划
家长可以和孩子结合生活德育“家庭三赋能”中的家庭议事厅活动一起制定新学期的学习计划，明确学习目标和任务。将大目标分解成小目标，让孩子在逐步实现目标的过程中获得成就感，增强学习的动力和信心。
3. 营造学习氛围
为孩子创造一个安静、整洁、舒适的学习环境，减少干扰因素。可以陪孩子一起预习新学期的课程，激发孩子的学习兴趣。
4. 加强沟通交流
关注孩子的情绪变化，多与孩子沟通交流，倾听他们的心声。鼓励孩子表达自己的感受和想法，给予他们积极的回应和支持。
5. 鼓励社交活动
鼓励孩子与同学、朋友联系，分享假期的经历和感受。可以组织一些小型的聚会或活动，让孩子提前适应社交环境，增强人际交往能力。
6. 适度运动放松
大家还可以通过玩转“时光营”，亲子一起进行适量的运动，如跑步、跳绳、打球等。运动不仅可以增强孩子的体质，还可以缓解压力，改善情绪。
从“心”出发
孩子们的身心健康是我们共同的责任，让我们携手关注孩子的成长，帮助他们做好开学心理调适，以积极乐观的心态迎接新学期的挑战。相信在我们的共同努力下，孩子们一定能够在新学期里茁壮成长，收获知识和快乐！
心理热线电话
齐河县安头乡中心小学：13326262205