新学期，“心”开始——子荣小学开学心理健康教育

🌞调整生物钟　　

       晚睡晚起可能是很多同学的假期打开方式，临近开学，建议同学们调整自己的生物钟，逐渐关闭“假期模式”，启动“开学模式”。        

        同学们可以制定一个和学校生活接近的作息时间表，核对暑假作业的完成情况，准备好新学期需要的学习用品，收拾整理书桌书架，按照平时上学的时间规律起床、睡觉、学习和运动，向学校生活靠拢。        

       这样开学后你就可以很快地适应学校的学习生活，完美地从假期到学校生活过度。

🌞接纳情绪波动  积极应对　　

       习惯了放松的暑假生活，面对即将到来的开学生活，有的同学可能会出现学习效率低、情绪低落、焦虑等现象。不过，面对生活节奏的改变，出现一定的情绪波动是正常的。所以，面对假期后遗现象，不用过于担心形成心理负担，只要找对方法积极适应：我们要用一颗平常心来对待开学，尝试接纳坦然面对，主动适应积极参与，转变心态养成习惯。

🌞开学仪式感满满　　

        仪式感就是使某一天与其他的日子不同，使某一时刻与其他时刻不同。生活中，我们可以主动改造环境，来调节自己的感受，这就是“仪式感”的力量。当我们新买了一双雨鞋时，就会期待下雨。所以，书包里整齐的本子、齐备的文具、平整的红领巾，都会使我们对开学产生积极的“仪式感”，为开学增添一份期待与动力。

🌞积极心理暗示　　

       每天给自己一点积极的心理暗示，你将会感到很轻松快乐，深呼吸，对着镜子说“我很棒”！接下来的这几天不妨给自己一个暗示：“终于开学了！见到亲爱的同学们，回到教室听老师讲课了，我又能好好享受学校的美好时光了。” 

       当你对自己进行积极的心理暗示时，你会精神饱满、满怀期待的迎开始新的学习生活，能很快的适应学校生活。

🌞新学期 新计划　　

        “凡事预则立，不预则废”。新学期伊始，同学们可以根据自己的实际情况，制定详细可行的学习计划。目标要详细清晰、难度适中、易落实，不要好高骛远。可以将大目标分解成小目标，每实现一个小目标就可以给自己一点奖励，保持学习的动力，逐渐找到适合自己的学习节奏。如果有必要，也可以邀请家长帮助自己，对计划进行调整或监督。

🌞真诚表达 积极接纳　　

        学会自我控制，克服诱惑。不管什么时候，只要脑子里出现泄气的想法和问题，就要采取措施。只有你自己才能够控制你的头脑。要用“情绪吸尘器”把它们赶走，留出地方来装即将到来的快乐和成功！

🌞多沟通  寻求“心”帮助　　

        如果你感觉自己不太能很好地适应新学期的学习生活时，你可以寻求身边的人来帮助你，比如你的同学、老师或者家长。当你的适应问题超出了你所能承受的范围时，记得及时寻求专业的心理指导老师的帮助哦！