相逢在即，美好将至，愉快而充实的暑假生活即将结束，我们又将迎来一个崭新的学期。在这个收心的最佳时机，如何顺利从“暑假模式”进入到“开学模式”？怎样更好地开启学习成长的新阶段？为了顺利迎接新学期的到来，奎文学校二级部特做以下开学温馨小提示。
学生篇
1.调节作息时间
坚持正常的生理作息，促进心理安全感和可控感。暑假放松在家，可能有一定程度的作息颠倒或者不规律的情况发生，这在一定程度上打乱了同学们的生活秩序，让同学们失去了掌控感。所以主动规划规律正常的作息，可以给我们的身体带来较好的节奏感，提高我们的掌控感，维持心理的稳定。可以尝试每天睡得比往常早一点，起得早一点，根据学校的作息时间逐步调整作息，慢慢地达到合理的时间，让身体更快适应开学的节奏。
安稳入睡小贴士：
① 睡前半小时离开电子屏幕；
② 睡前洗热水澡、热水泡脚，帮助身体舒缓放松；
③ 听听故事，安静入眠。
2.室外活动
健康的身体是学习的基础，积极锻炼才能让我们拥有健康的身体，更好地投入学习。同时坚持锻炼还可以让我们更快乐。可以选择步行、伸展、慢跑、舞蹈、跳绳、球类运动等，让身心“动”起来，振奋精神，增加内啡肽、血清素的分泌，提高愉悦感和快乐感，精力满满迎接新学期。
3.坚持学习
对自由玩要的恋恋不舍，是不愿面对开学的关键原因。随着新学期到来，电视、手机、玩具都先暂时放下吧，重新规划每天的生活，适当缩短看电视、玩手机的娱乐时间，延长每天学习的时间。每天学习一点点，开学适应更顺利。
4.精心计划
即将迈入新年级，肯定会有新的期待吧！心中有目标，开学不迷茫。想要重点提高哪一学科的学习能力，达成什么目标，取得多大的进步，要读多少课外书呢？这些都需要我们去仔细思考，制定明确、清晰、具体的计划。赶快制定计划吧，让新学期不再慌乱和紧张。
5.物品准备
做好了心理准备，也要做好物品的准备。整理好暑假作业，准备好文具、书本等新学期需要的物品。一个新本子，一支新铅笔，都可以营造开学的氛围，把注意力转移到学习上，让内心平静下来。
家长篇
让孩子尽快调整心态，进入良好和规律的学习生活状态，需要家长对孩子多一分宽容，少一分急躁。长假过后，心理反差不止孩子有，连大人都在所难免。因此，家长不可操之过急，应允许他们在开学前后度过一段缓冲期，慢慢适应新学期的生活。
1.调整假期时差
暑期当中，很多孩子的生活作息都是紊乱的。家长可以帮助孩子有意识地对作息时间进行调整，不要急于求成，给孩子缓冲的时间。比如可以把起床的时间逐渐提前，从提前10分钟慢慢过渡到20分钟，直到固定在上学时的起床时间。晚上睡觉也是如此，逐步减少睡前电子产品的使用时间。白天适当锻炼，增加摄氧量，改善神经功能，释放压力，帮助孩子改善睡眠，调节生物钟。
2.回顾假期生活
家长可以和孩子一起把假期生活“倒电影”式地回放一遍，对照假期计划，看哪些已经完成，哪些尚未完成，引导孩子对假期生活回顾检查并分析评价。可以一起分享收获和遗憾，及时总结经验或分析原因。对假期进行总结复盘，不仅可以帮助孩子及时反思，还能让孩子正确地认识自我，以更好的状态迎接新学期的到来。
3.检查作业情况
提醒孩子检查作业的完成情况。很多孩子经常将作业拖延至正式开学前两晚，挑灯夜战，草草应付。因此，建议家长和孩子提前检查作业完成情况，及早查漏补缺，高质量完成作业。检查作业的过程，也能给予孩子建立“学习状态”的心理暗示。
4.鼓励孩子设立学习目标与计划
家长可与孩子共同拟订新学期学习目标与计划，在商讨中完成从假期到开学的“转换”工作，把孩子新学期要读哪些书籍、以谁为榜样、需要重点提高哪些学科成绩、家长怎样配合等内容一一纳入学习目标与计划，以帮助孩子树立信心，消除假期后的失落感。树立一个个小目标，每当实现一个小目标就给孩子一点奖励，建议更多采用精神层面的奖励，比如，让孩子在部分家庭事务中具有决策权，这样小目标的达成就能够让孩子一直保持内在学习的动力，让孩子逐渐找到适合自己的学习节奏。
安全提醒
一、防溺水安全
1.家长要提高防溺水安全防范意识，时刻监督和管理好自己的孩子，防止溺水事故发生。
2.严格做到“六不准”
（1）不准私自下水游泳；
（2）不准擅自与他人结伴游泳；
（3）不准在无家长或老师带队的情况下游泳；
（4）不准到不熟悉的水域游泳；
（5）不准到无安全设施、无救护人员的水域游泳；
（6）不准不会水性的学生擅自下水施救。
3.带孩子去游泳，一定要选择正规的游泳场馆，清楚泳池的安全规则。
4.让孩子学游泳，尽早掌握必要的游泳技能，以及自救和他救的要点。
二、心理健康教育
快乐的暑假即将过去，开学在即，孩子们难免会出现不安和焦躁。请各位家长多多关注孩子心理健康，接纳孩子的情绪，正确疏导，协助孩子做好返校心理过渡。
1.接纳情绪。回顾放假期间的经历体验，学会接纳情绪，顺其自然，把注意力集中在当前要做的事情上。
2.积极暗示。可以通过“开学就能见到同学和老师，享受学校美好时光”等积极的自我心理暗示来增强愉悦感，让自己精神饱满地迈进新学期。
三、消防安全
秋季风干物燥，是火灾高发期，孩子的防火安全意识一定要提高，以免造成意外，发生火灾。
1.家长切莫放松对孩子的监护管理，不要将孩子独自留在家中，要将家里的打火机和火柴等物品放置在高处。
2.孩子使用明火，一定要在大人的看护下进行。
3.注意各类电器设备的使用安全，严禁超负荷使用易引发事故的各类大功率电器 。
四、交通安全
1.未满12周岁不能骑自行车上路，未满16周岁不能骑电动自行车上路；行走或骑车时不看手机、不听音乐，不在机动车道骑车，不在路上并行骑车。家长骑车带孩子时，大人小孩都要确保规范佩戴安全头盔。
2.上下学途中，要自觉遵守交通规则，过马路走斑马线；乘车系安全带；不坐三轮车、农用车等无客运资质的车辆，不顺搭陌生人的车辆，不坐超员车。
收假收心拉满弦，铆足干劲再出发！希望各位家长和孩子们在暑假的余韵中，用好这份开学收心锦囊，元气满满地迎接新学期！
