亲爱的家长朋友：
您好！丰富多彩的暑期生活已接近尾声，孩子们即将重返校园，升入新年级。他们是兴奋期待，还是焦虑担心？他们可能会面临着课业的压力、新环境的适应、社交关系的变化等一系列不确定性，这些都可能导致孩子们产生不同程度的焦虑情绪。希望您能密切关注孩子的情绪状态，收下这份心理健康教育指南，一起守护孩子的心灵，为心赋能，共赴成长。
一、生活准备
从今天开始调整生物钟，按照以往上学时的作息时间，早睡早起，科学饮食，适当进行户外体育锻炼。
开学前，家长尽可能把孩子的注意力转移到学习上，适当地让孩子预习新课，坚持阅读的习惯，让孩子更早进入学习状态。督促孩子适度“隔离”电子产品，控制好电子产品的使用时间和频率，降低依赖。家长可和孩子共同商议，一起建立有规律的学习和娱乐时间。
二、心理准备
开学前有些同学可能会感到焦虑，当出现这种情绪时，首先要告诉自己会焦虑是一件很正常的事情，试着接纳情绪，顺其自然。
其次，不妨给自己一些积极的心理暗示，比如：“新学期要开始了，太好啦！”“我又能见到同学和老师，又可以在操场上尽情玩耍，享受学校的美好时光了！”……通过类似积极的心理暗示，增强愉悦感，精神饱满地迈入新学期。
三、学习准备
对暑假作业进行查漏补缺，避免将作业拖延至正式开学前一晚，疲劳应付。已经完成假期作业的同学，可以复习回顾一下上学期的主要知识内容，也可以提前浏览新学期的教材，适当预习。
结合实际，制定详细可行的新学期计划，包括学习目标、个性发展、兴趣特长等内容。争取在实现目标的过程中，保持学习动力，逐渐找到适合自己的学习节奏。
自主列好返校清单，比如作业清单、学习用品清单等，适当添置新的书籍、学习用品，营造开学仪式感以提升自己对新学期的期待。
四、家校共育
家长可以和孩子一起把假期生活回顾一遍。通过对假期生活的“复盘”，分享收获和遗憾，并及时总结经验或分析原因，和孩子一起合理规划接下来的学习生活。
开学在即，孩子们难免会焦虑。家长要关注孩子心理健康，理解接纳孩子的情绪，分析原因，给予有针对性的鼓励和支持，积极疏导，协助孩子做好返校心理过渡。
陪伴是父母给孩子最好的爱。在陪伴中做到真诚与耐心，孩子才会拥有安全感。家长可以与孩子共同拟定新学期学习计划，把孩子新学期要读哪些书籍、要掌握哪一门新特长、有没有新的学习目标、需要重点提高哪些学科成绩、需要哪些帮助等内容纳入学习计划，消除假期后的盲目感、失落感，从心理上对新学期充满期待和信心。
亲爱的家长朋友，“小神兽们”在开学前出现的一些心理波动，是他们成长路上的小插曲。当孩子出现异常心理、生理问题，或孩子已经透露出难以承受情绪压力，要充分尊重和接纳，高度重视，第一时间报告班主任，耐心劝导并带孩子寻求专业帮助。让我们一起积极面对，用心呵护，用爱陪伴，帮助他们尽快调整好状态，平稳度过开学适应期，在江小的校园里阳光生长，智慧前行！
顺祝各位家长:
身体健康，工作顺利，阖家幸福！
寻求专业帮助
（1）浙江省心理援助热线：
0571—85109955
时间：9:00—21:00
（2）永康市中小学心理援助热线
15088235525(668525）
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