“暑”你精彩
在这个暑假，看着巴黎奥运会，期待着我们自己的亚冬会，大家对体育运动的兴趣也达到了顶峰。看着屏幕中我国奥运健儿们挥洒汗水，最终登上领奖台的画面，我们的心中也随之升腾起强烈的自豪感，仿佛自己也身处奥运赛场一般。相信每位同学都憧憬着有朝一日自己也能成为一位运动员，为祖国争光添彩。
学校精心设计的体育暑假作业，涵盖了多种运动项目，旨在让同学们在假期中也能保持良好的身体状态，培养坚韧不拔的意志品质。那么，让我们来看看同学们为这个目标努力奋斗的身影吧！
奔跑，是同学们最常进行的运动之一。清晨的阳光洒在脸上，孩子们迈着轻快的步伐，在小区里、公园中尽情奔跑，感受着风的拥抱，呼吸着新鲜的空气。每一步都充满了活力，每一滴汗水都是努力的见证。
跳绳，是孩子们的运动首选。这项运动虽然看似简单，但却需要肩、腕、肘、膝、踝等多个部位的参与和配合，长时间进行该项运动，能促进左右半脑的共同发育，提高孩子的平衡感、协调性、敏捷度、节奏感、耐力和爆发力。
篮球场上，同学们运球、传球、投篮，动作娴熟，充满自信。他们在团队协作中学会沟通与配合，在激烈的对抗中锻炼勇气和毅力。
丰富多彩的体育活动
家长们纷纷用相机记录下孩子们运动的精彩瞬间，这些照片不仅是美好的回忆，更是同学们成长的足迹。
双城区第八小学的体育暑假作业，让同学们在假期中收获了健康、快乐和成长。相信在新的学期里，他们将以更加饱满的精神状态投入到学习和生活中。
让我们一起为我们的小运动健将们暑假喝彩，为他们的活力新学期欢呼！
运动小贴士
1.合理分配运动时间
锻炼时间控制在1个小时左右，其中热身和拉伸的时间在20-30分钟左右，建议选择早晨或者下午的时间训练，避免中暑。
2.运动强度循序渐进
（1）刚开始锻炼采取小强度的有氧训练为主，运动频率每周4次左右，心率维持在130至150次/分之间。
（2）两周后逐渐过渡到中等强度，以有氧训练和无氧训练相结合为主，每周频率5次左右，心率维持在140至160次/分之间。
（3）后期大强度训练可穿插进行，但每周不宜超过3次。
3.运动过度及时处理
当出现面部苍白、身体酸软无力、大量出汗等运动过度现象时，应果断采取相应处理措施，减少活动次数，降低强度和数量或停止运动、补充水分，必要时及时就医。
