2024年8月28日晚上7点，我们来到了常德市近心帮心理机构聆听田凤利老师主讲的《情绪萃取，活力绽放》讲座。
首先我们在田老师的带领下，谈谈近段时间的学习感悟。我结合在8月份来到长沙参加了心师吴月波老师主讲的《奇迹演说》的收获说起。以前我总觉得演讲是很高大上的，其实我们生活中的演说无处不在。要想提升自己的公众演说力，可以根据大六人格来练习。根据快乐我、敏感我、权威我、和谐我、现实我、完美我，不同的特征，想到对方的需求，从一个人的演说能力可以看到我们需要修炼的人格特征。我们所要修炼的方向是人格完整。项老师说到了自己在夏天的夜晚垂钓时的惬意。田老师感悟到挖掘的深刻含义。她作为一名心理咨询师，需要敏锐地觉察来访者的情绪。那么方法就是“挖掘”。这也是心师所提到的四大功力“觉察、觉醒、觉知、觉悟。”
接着，大家谈到了最近令自己有情绪反应的一件事。大家在与亲人、朋友相处时由于沟通的不一致，产生分歧，甚至双方会有愤怒、生气、难过、自责、郁闷、焦虑的情绪。通过讨论交流，我们发现原来每一种情绪背后都是有一个需求。比如愤怒是为了自我保护而攻击别人。悲伤是为了得到同情和帮助。害怕是为了自我保护而回避危险。压抑是为了获得安全而拒绝冲突。抱怨是为了被倾听、理解和关注。看来，我们要学会抽离，自我觉察情绪背后的需求而非情绪本身。实际上情绪不分好坏，每一种情绪都藏着重要的信息，那是我们跟自己内心深处对话的语言。
最后，田老师用情绪萃取法给我们做了一个催眠体验。在田老师磁性的声音中，在轻柔舒缓的背景音乐中，我们全身心投入，慢慢地觉察自己的情绪，瞬间，我悟到了了解情绪、拥抱情绪、让情绪自然流淌，活出绽放人生的真谛。
短短的两个小时的沙龙，没有热闹的活动，没有炫目的技巧，只有沉浸式的体验。让我们携手前行，在心灵成长的道路上，遇见更好的自己。