亲爱的家长朋友们：
您好!云天收夏色，木叶动秋声。2024年暑假快要结束了，我们即将迎来新的学期，为了帮助孩子们更好地适应新学期，我们特此准备了一份开学心理调试指南，让我们一起唤醒孩子的“心”动力，帮助他们在新学期里顺利地扬帆起航吧！
调整作息时间
1. 制定时间表：在开学前，家长应协助孩子制定与学校生活接近的作息时间表，包括起床、学习、休息和睡觉时间，以减少开学后的不适应感。
2. 减少电子产品使用：限制孩子在晚上使用电子产品的时间，特别是睡前半小时内应远离电子屏幕，以保证良好的睡眠质量。
接纳并管理情绪
1. 主动接纳情绪：开学前后，孩子可能会感到紧张、焦虑或不安，这是正常的情绪反应。家长应鼓励孩子主动接纳这些情绪，并认识到它们是自己生活的一部分。
2. 积极心理暗示：通过积极的心理暗示来减轻负面情绪。例如，告诉孩子：“开学了真好，我可以见到同学和老师，学习新的知识和本领。”这样的暗示有助于提升孩子的愉悦感和期待感。
3. 情绪调节技巧：教给孩子一些情绪调节的技巧，如深呼吸、冥想、写日记等。这些方法可以帮助孩子在遇到负面情绪时有效地进行自我调节。
制定明确的学习目标
1. 设定目标：与孩子一起制定新学期的学习目标，这些目标应该具体、可衡量、可实现，并符合孩子的实际情况。
2. 制定计划：根据目标制定详细的学习计划，包括每天的学习任务、时间分配和复习安排等。这有助于孩子保持学习的动力和方向感。
增强社交互动
1. 鼓励社交：鼓励孩子积极参与班级和学校的社交活动，与同学建立良好的人际关系。这有助于孩子减少孤独感，增强归属感。
2. 教会沟通技巧：教给孩子一些沟通技巧，如倾听、表达、非暴力沟通等。这些技巧可以帮助孩子更好地处理人际关系中的矛盾和问题。
关注孩子心理健康
如果家长发现孩子最近一段时间精神不振、心事重重或者出现一些异常的情绪或行为表现，一定要主动跟孩子沟通，掌握孩子的心理状态，并通过和孩子谈心，排除他的顾虑！用爱和鼓励帮孩子卸下心理包袱，轻装上阵。如果孩子的问题超出你能力解决范围，请家长及时、如实与学校沟通，以便家校合作、尽早介入，保障学生身心健康。请告知孩子在遭遇困难、困惑时，要乐于向老师、同学等寻求帮助。
浙江省统一心理援助24小时服务热线96525
浙江省心理援助热线(守护心理绿码)0571-85109955
金华市未成年人心理辅导中心热线0579-8205540
永康市第三人民医院心理热线(每天18:00-21:30):13588612320(市府网739320)。
开学心理调试是一个全方位、多层面的过程，需要家长、学校和学生共同努力。让我们一起行动起来，帮助孩子从“心”开始，扬帆起航！