愉快的暑期即将结束，新学期的大幕即将开启。学校已经做好迎接同学们回校的准备，在此为各位送上一份“返校心理调适指南”，希望这些小锦囊能帮助学生和家长们进行自我心理调适和自我关怀，助力大家度过一个轻松、有条不紊的开学季。
学生的锦囊妙计
开学心理调试——学习
开学心理调试——情绪
家长的锦囊妙计
一、循序渐进有缓冲
假期里，不管是家长还是孩子，状态都很松弛，而开学前后一段时间则会变得相对紧张，两种状态的转换需要一个过程。不少家长在帮助孩子“收心”的过程中，容易出现一些不恰当的做法，比如“紧箍咒式”收心，家长反复念叨：“马上开学了，别一天天抓着手机不放”；再比如“急刹车式”收心，家长采用“一刀切”的方式强行停止孩子一切与学习无关的娱乐活动，强行收孩子的电子产品、......这样做容易激起孩子的抵触、反抗情绪。家长要记得给孩子一个“心理缓冲期”，和孩子制定规则，循序渐进把心收回到学习上。
二、提供收心的环境
1、以身作则：让孩子平稳过渡，尽快收心的方法就是家长和孩子共同执行。按照开学后的作息为孩子制定生活作息表，督促孩子早睡早起、按时用餐、每天保持适当的运动等等。
2、召开家庭总结会议：通过假期生活的复盘，在提升孩子幸福感的同时，也会发现出现的各种问题。同时，复盘也可以让孩子意识到要和假期生活说再见了。同时，面对新学期孩子制定的学期计划，家长也要帮助孩子去进行调整，并和孩子商量好达成的奖励或者未完成的惩罚。
三、家长自身做好情绪管理
面对开学孩子出现的各种状况，家长要懂得觉察和调控好自身的情绪，做好孩子情绪的缓冲器。回归校园，孩子需要再次适应学习环境和节奏，如果回到家还要被家长的焦虑情绪所影响，可能会导致孩子身心不堪重负。家长记得不要只关注孩子的学习，尽可能给孩子创设轻松的家庭氛围。
新学期，新精彩，心适应。新学期的到来是新的起点也是新的挑战。通过家校合作、科学引导和心理调适等方式希望可以帮助学生们顺利地从假期的悠闲状态过渡到学习的紧张氛围中以最佳状态迎接新学期的到来。让我们携手同行共同为孩子们的健康成长和学业进步保驾护航！
大埔县湖山中学
2024.08.29
