愉快的时光总是过得飞快，转眼间，暑假已接近尾声。2024学年秋季学期临近，各位同学，你们都准备好了吗？为了从“暑假模式”顺利转换到“开学模式”，从容地迎接新学期，请家长朋友和同学们收下这份《开学收心指南》，提前调整好状态，迎接新学期！
学生篇
1.调整节奏，科学作息。
良好的作息习惯，能促进心理安全感和可控感。为了更好地适应开学后的生活，同学们可以提前制订一个和学校生活接近的作息时间表，按照平时上学的时间规律起床、睡觉和学习，通过主动规划正常的作息，给身体带来较好的节奏感。
2.备齐用品，做好准备。
开学前，不妨来一次仪式感满满的开学整理吧——必要的学习资料、实用的文具等，通过备齐学习、生活用品的方式，从心理上告诉自己准备开学了。低年级学生可以在家长的陪同下准备学习和生活用品，高年级学生要自己将校服、红领巾、鞋帽等洗刷干净，做好开学前的各项准备。
3.整理情绪，积极暗示。
开学前，一想到要面对很多的挑战和困难，有些同学可能会感到焦虑。不妨给自己持续的积极的心理暗示：告诉自己开学后就能见到亲爱的同学，能听老师讲课，能学习到很多有趣的知识，是一件十分开心和有意义的事； 告诉自己“我很棒！”发现自己的优点，树立自信心，想想学校的美好时光，相信自己有能力面对新学期的挑战，让自己对新学期充满新的期待。
4.检查作业，查缺补漏。
对照作业清单，检查各科作业的完成情况，及时查漏补缺，按时、高质量地完成。如果由于特殊原因没有完成作业，也不要焦虑，提前跟老师沟通，讲明情况，后期完成即可。
5.制定目标，准备开学
成功源于目标。思考一下你希望在新学期达成怎样的学习和生活目标，可以是阅读、运动、劳动、交友、生活等方面，最好制定详实的计划，在新的学期坚定不移地朝着目标前进。
家长篇
1.与孩子一起回顾假期生活，谈谈收获和感受。
家长和孩子可以一起把假期生活“倒电影”式地回放一遍，对照假期计划，看哪些已经完成，哪些尚未完成。可以一起分享下收获和遗憾（读书、旅行等各方面），并及时总结经验或分析原因，相信家长和孩子通过这种“复盘”形式，会有更多收获。毕竟，“及时总结”也是一种重要的学习方式。
2.帮助孩子收心，循序渐进回归日常状态。
假期中的孩子，心态通常较为松弛，而开学后则相对紧张，两种状态的转换往往需要一段时间。对此问题，提醒家长不能操之过急，应循序渐进地帮助孩子把心收回来，否则会给孩子太大的心理负担。在此阶段，建议家长尽量少安排大型活动，让孩子的心慢慢沉静下来。
3.检查暑假学习作业清单完成情况，查漏补缺。
提醒孩子检查回顾暑假学习作业清单完成情况，建议家长和孩子一起合理规划和安排开学前期的这段时间，及时查漏补缺，高质量完成。
4.引导孩子调整生物钟，作息规律。
很多孩子在假期形成了晚睡、晚起等不良的生活习惯，如果不提前调节，开学之初通常会出现注意力不集中、精神不佳的状态，影响孩子的学习适应。家长们不妨和孩子一起在这段时间制定一个和学校生活接近的作息时间表，按照平日上学的时间起床、睡觉、学习、运动，有规律地作息，从而更好地适应接下来紧张的学习生活。
5.与孩子一起制定学习目标和学习计划。
新学期、新气象。家长和孩子一起可以展望下未来，提前做做规划。制定学习计划、树立目标可以帮助孩子明确方向，消除盲目感，也能帮助孩子更好地进入学习状态。
6.鼓励孩子提前联系同学，分享交流。
通过一个假期的分离，同学们之间可能都会有一些变化，鼓励孩子提前联系同学，互相分享见闻和“新鲜事”，相互关心，相互表达彼此的想念和对新学期的期待，不仅能增进同学之间的感情，也有利于培养孩子的人际交往能力。
7.带孩子逛逛图书馆和书店，查阅必要的书籍。
开学前，时间尚能自主支配，家长们可以陪孩子去图书馆、书店等地方，感受一下浓浓的书香，也可查阅一些孩子喜欢的书籍，培养孩子读书的兴趣，为新学期适当做些准备。
8.读懂孩子情绪，做好心态上的准备。
孩子的生理和心理都还未成熟，长假过后，孩子的心理反差大，如果不注意调节就容易出现情绪障碍，有些孩子可能会对上学感到“焦虑”甚至“恐惧”心理，家长要正确做好沟通和引导工作，理解孩子产生的这些情绪，分析产生的原因，给予有针对性的鼓励和支持。如果情况相对严重，可借助心理专家等专业力量，给孩子提供正面的心理能量，让孩子以积极向上的心态迎接新学期的到来。
安全提醒
1.交通安全
家长对孩子做好交通安全教育，引导孩子遵守交通法规，不闯红灯，不违章骑车，不跨越隔离栏，不在公路上追逐打闹。不满16岁不骑电动车上路，不无证驾驶摩托车、汽车或其他机动车辆。过交叉路口等要注意过往车辆，靠右行走。不乘坐无证照、违章超载的车辆，不骑乘无牌无证摩电，摩电出行要切记戴头盔。增强爱路护路意识和法治意识，禁止进入铁路轨道管理区域玩耍，禁止做出向铁路轨道丢抛、摆放石块、杂物等危害铁路安全的行为。
2.防诈骗
不少诈骗分子冒充律师、警察、老师等身份，通一些网络平台进行诈骗，请家长一定教育孩子小心谨慎，严防电信网络诈骗。
3.食品安全
家长要引导孩子养成健康的饮食习惯，鼓励他们按时吃正餐，尽量选择富含维生素、蛋白质和纤维的食物，减少高糖、高盐、高脂肪食品的摄入。教育孩子不吃路边不卫生的食品，不买无证照商贩出售的食品，不食用来历不明的食物，谨防食物中毒。
4.时时刻刻防溺水
●教育孩子始终做到“六不”：不私自下水游泳;不擅自与他人结伴游泳;不在无家长或教师带领的情况下游泳;不到无安全设施、无救援人员的水域游泳;不到不熟悉的水域游泳;不熟悉水性的学生不擅自下水施救。
●严禁孩子去水库、河流、湖泊、池塘等野外水域玩耍。孩子外出时，家长要做到“四知道”：知去向、知内容、知同伴、知归时。
5.校园安全要牢记
孩子返校在即，这些校内安全知识，请提前教给孩子。
●不携带刀具等危险物品进入校园，在学校或学校周围遇到可疑人员及时向老师或学校保安报告。
●与同学友好相处，不打架斗殴，不欺负他人。
●不购买“三无”食品，不买街头无证照商贩出售的食品，不食用来历不明的可疑食物。
●课间文明玩耍，不追逐，不打闹，以免误伤自己或同学。
●有序上下楼梯，不推挤，不抢行，不去攀爬楼梯护栏，避免发生摔伤和踩踏等意外。
●禁止携带火柴、打火机等易燃易爆物品进入校园，禁止在校内焚烧物品。
●主动远离“烟卡”游戏，自觉做到不收集、不攀比、不玩耍。
新的学期开启新的希望，新的里程承载新的梦想。愿这份指南能帮助同学们尽快调整好状态，顺利度过开学适应期，以最佳状态迎接新学期的挑战，收获满满的成长与快乐！
编辑：黄月桂
一审：陆定华
二审：吴丽云
终审：万小会