张奶奶近期“老毛病犯了”，买菜上楼的时候，膝关节处传出了“咔哒、咔哒”的声响，并且伴随着一定程度的关节疼痛。她也没有放在心上，吃了几片止疼药应付了事。没过几天，膝关节的疼痛越来越严重了，于是才到医院就诊，经医生初步诊断为：骨关节炎。
大家常说的关节炎通常指无菌性关节炎。无菌性关节炎中，以关节老化造成的骨关节炎最为常见。老年人一般都会患有骨关节炎，只是程度不同。
关节炎的发病因素，除了年龄，还有体重、生活环境、职业等。体重越重、体力劳动越多的人，越容易患病。长期负重，导致软骨磨损，引发关节炎。
除了最常见的骨关节炎之外，还有其它原因引发的关节炎，比如:类风湿性关节炎、痛风性关节炎、红斑狼疮性关节炎等等。这些“关节炎”都是全身性疾病在关节上的表现。
那我们到底应该怎么预防关节炎呢？
1.控制体重。减重能减轻身体的压力，从而减少关节磨损。
2.适当的运动。运动能够有效的预防骨关节炎。根据患者的身体状况，选择合适的运动，比如游泳、骑自行车、建散步、做操、打太极拳等。避免过度运动及不适宜的活动，如反复上下楼梯、爬山、深蹲、蛙跳等。
3.劳逸结合。对于长期负重作业的劳动者，尤其要注意休息。
4.避免外伤。保护好自己身体，关节外伤要及时处理。
5.合理饮食：
（1）尽量低糖低脂饮食。控制热量摄入，避免过度肥胖，肥胖会加重髋、膝等关节负荷，加速关节面磨损、老化。
（2）多吃含氨糖、钙及富含维生素D的食品。氨糖可帮助修复关节软骨，钙和维生素D可强健骨骼，如牛奶、海鱼、贝类、虾、豆制品等。
（3）多吃富含优质蛋白的食物。骨关节炎患者往往会因为关节疼痛、活动受限而出现关节周围肌肉功能下降，故应多吃鸡肉、牛肉、鱼等富含优质蛋白的食物，提高肌肉力量，增强关节稳定性。
宁夏中西医结合医院骨伤科秉承以“病人第一、质量第一、服务第一”的医院理念，发扬“团结、严谨、奋发、创新”的医院精神，不断进取，为百姓提供优质的医疗服务，“呵护骨骼，健步人生”。目前开展拔罐、推拿、中药熏洗、烫熨、灸法、火龙罐、针灸及口服中药汤剂等中医特色疗法，配合西医药物，并根据病情特点指导正确的功能锻炼，在骨肌疾病临床治疗领域具有一系列治疗方案，取得了良好的临床疗效，获得患者及家属一致好评，欢迎社会各界有相关需求的人来院咨询。
科室地址：宁夏中西医结合医院（西夏区怀远东路499号）新住院部八楼骨科（骨伤科）。预约就诊电话：0951-3924127；0951-3921635；0951-3921569。