尊敬的家长、亲爱的同学们：
大家好！告别夏花绚烂，走进秋叶静美。愉快的假期生活即将过去，新的学期向我们缓缓走来，我们愉快的小学生活即将重新开启！为了让孩子们尽快适应校园生活，收获更多的快乐和知识，我们为大家准备了返校温馨提示，请您和孩子仔细阅读，做好开学准备。
01家长篇
家长不仅是孩子的监护人，也是孩子的第一任老师，家长的一言一行都对孩子起到潜移默化的作用。开学在即，家长们要稳定孩子的身心状态，科学有效地帮助孩子从乱到序，从随意到自控，从放松到张弛有度，以乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语，正面引导孩子收心。
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调整孩子的作息时间
提前帮孩子调整好心态和作息生物钟，模拟开学节奏，营造收心环境。让孩子提前按上学时的作息时间起居，按时准备一日三餐，早睡早起，调整生物钟，适应开学后的“时差”变化。
特别要注意家庭氛围，让孩子感觉假期已经渐渐远离。逐渐减少孩子看电视、上网、出去玩的时间，和孩子商量安排一个合理娱乐时间表。让孩子保持一定量的体育运动，防止心理疲劳。可通过收拾文具用品、购置书籍等帮助孩子进入学习状态。
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营造轻松氛围
孩子如果对开学有焦虑情绪，家长首先不能受孩子情绪的影响而烦躁、紧张，而是要主动营造一个轻松的家庭氛围，通过微笑让孩子知道自己的情绪被接纳，孩子才能开始试着调节自己的情绪。同时，家长的积极情绪也会传递给孩子，使孩子有能力去调节自己的情绪。可以跟孩子多谈谈上学期的学校生活，帮助他回忆起校园里开心的事情。
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制定新学期的目标和计划
开学前，家长可与孩子心平气和地聊一聊新学期的新目标。无论过去怎样，现在是新的开始。孩子打算塑造一个怎样的新形象？在学习、生活、人际交往等方面都有哪些新想法、新做法？家长也可以制定出自己的目标，与孩子相互鼓励，共同成长。
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允许缓冲阶段
孩子的生理和心理都还未成熟，长假过后，孩子的心理反差大，如果不注意调节就容易出现情绪障碍，如厌学等，但因为孩子年龄毕竟太小，他们自身难以控制和调节这些问题。对于孩子状态的回归，家长不可操之过急，允许他们开学后度过一段过渡缓冲期，慢慢适应新学期的生活。
02学生篇
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调整作息时间
1.恢复规律作息：制订一个和学校生活接近的作息时间表，调好闹钟，早睡早起，让我们的生活作息表与学校作息表逐步接近。
2.保证日常运动：每天出去走一走，跑跑步，呼吸新鲜的空气，充满能量迎接新学期。
3.控制娱乐时间：控制使用电子产品的时间，避免沉迷网络，我们可以通过阅读等方式让心沉静下来。
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自查假期任务
放假前，老师们布置的作业都完成了吗？自己对照作业单，合理安排开学前的这段时间，及时查漏补缺，高质量完成作业。作业完成后，复习旧知识，预习新知识，温故而知新。
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增加开学仪式感
准备好开学相关的物品。把校服、书包拿出来，洗一洗，晒一晒，准备好等开学使用。根据学习需要，提前购买好所需的文具用品，如笔、橡皮、尺子、笔记本、文件袋等，适当准备阅读书籍，丰富自己的知识视野。
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制定新学期计划
制定新学期的学习目标。对于目标的确立，我们要分“两步走”：首先确立明确的大目标，然后尝试着把大目标分解成小的目标。目标具体可操作，改变清晰可实现，才有动力走得更远。
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主动进行心理调适
即将开学难免会出现不安、焦躁、茫然等情绪。这些都是正常现象，每个人或多或少都会出现紧张、焦虑的情绪，这需要我们积极正视并做好调整。我们可以找家人、朋友倾诉，还尝试一些心理调适的方法，例如：通过情绪日记来表达情绪，将情绪画出来，听听音乐、唱歌、运动，尝试进行一些能够令自己愉悦的活动。
新的学期，正向我们翩翩走来，让我们收好这份指南，做好准备，在初秋的校园里灿烂相遇！