亲爱的同学们：
大家好，愉快的暑期即将结束，新的学期即将开启。在两个月的假期后重返学校，确实需要一些时间来调整节奏，为了帮助大家更好地迎接新学期，老师为大家准备了一份开学心理调适指南。
删除
一、调作息
删除
调整好心态和生物钟，模拟开学后的日常生活／学习节奏，逐渐减少游戏时间，增加阅读时间。开始时，哪怕只是短时间的专注学习也是很好的。
二、定计划
删除
可以提前做规划和打算，例如新学期需要提升哪几门功课，在学校的目标是什么等等。通过制定学习计划、树立目标来明确自己的学习方向，减少盲目感，进而更好地在开学初期进入学习状态。
三、查作业
删除
暑期作业量多确实会让感觉压力很大，但别担心，我们可以一步步来：
1、试试先列出所有作业，然后按难易程度排出优先级，逐个完成。
2、给自己设定一个小目标，每完成一项就庆祝一下，哪怕是小小的欢呼一声。
四、做预习
删除
新学期的挑战确实会让人感觉有些压力，但这也是提升自我的好机会。可以试着先理解课程大纲，明确学习内容后，制定一个合理的学习计划。
五、新适应
删除
两个月的假期时间，可能会让大家对于离开熟悉且舒适的家有些焦虑，但别担心，大家都在经历相同的感受。对于焦虑情绪的缓解，给大家几个小建议：
1、试着做一些深呼吸练习，鼻﹣深吸，口﹣慢呼；
2、也可以试着联系朋友／同学，分享自己的暑期生活、新学期目标，听一听对方的有趣经历，一起期待新学期；
3、请记住，每次迈出家门都是一次成长的机会。
六、新环境
删除
对于一年级的同学们来说，崭新的校园生活的确令人兴奋又有些小紧张，这里也给你们几个小建议：
1、先从熟悉校园的小角落开始，比如图书室、食堂、操场等。请记住，每个人都在适应新环境，你并不孤单。
2、主动向同学老师打招呼，可以的话，请分享你的故事，再听听他们的，这样能逐渐融入大家。
3、试试加入你感兴趣的社团，共同爱好可以是友谊的开始。
七、放轻松
删除
对于学习状态的回归，大家不要操之过急，允许自己开学后度过一段过渡缓冲期，慢慢适应新学期的生活。
开学在即，希望各位同学、家长和教师一起面对、适应、改变，用步步高升的状态迎接新的挑战，同时也希望初一的同学们能顺利度过升学衔接阶段，开启愉快的校园生活。
祝愿同学们在新学期一切顺利！