山明水净夜来霜
数树深红出浅黄
试上高楼清入骨
岂如春色嗾人狂
——《秋词二首（其二）》
暑假的愉悦还未消散，开学的号角已经吹响，即将开启新学期启程，齐师专怀揣万千思念期待与同学们奔赴又一个不平凡的新学期——芊芊学子，欢迎回家！
返校心理调整
心理学调查研究发现，在开学前后两周时间内，大约80%以上的学生会出现心理波动。
有些同学担心回校是否安全，担心不能适应校园生活，带着焦虑，甚至恐慌的心情返校学习。这主要是由假期生活与返校后的学习环境反差太大造成的。
一般来说，假期越长，在假期里玩的越“疯”的学生，返校后心理不适应的反应越强烈，出现注意力不能集中，精神不振，情绪低落、紧张不安，入睡困难等症状，即所谓“假期综合症”。
我们需要提前调整自己去适应新的学习生活，提前做好自律准备，调整好状态，适应变化。
那么如何进行调整呢？
可以通过身体锻炼来调整情绪。保证睡眠，注意休息，保持良好的精神状态，这样处理起事情来更得心应手，也能增强满足感和成就感；
多做户外活动，晒晒太阳，心情会愉悦很多。
适当参加体育锻炼，增加抵抗力的同时，身体会分泌一些化学激素，使人保持愉悦。
盘点假期的学习进度和收获。
想一想假期学习收获了多少，还有哪些是新学期需要进一步努力的方向。同学们可以整理自己的网课笔记，罗列最近网络学习学习问题障碍清单，以便在返校后能够迅速衔接，减少由学习内容带来的焦虑。
返校生活规划
同学，返校后要做些什么呢？
我认为你可以先清扫宿舍，检查一下宿舍安全隐患并及时报修，收拾好行李，然后制定学习计划开启新学期！
重启规律生活,返校不惆怅
在暑假结束之际，建议同学们提前调整作息，早睡早起，保持良好的生活作息规律。以饱满的状态完美迎接新学期的学习和生活。
列好清单任务,学习不迷茫
暑假“狂欢”后又回到校园生活，同学们可能会感到茫然，我们可提前计划新学期学习任务，树立新学期目标。
正确接纳自我,内心不慌张
在空闲时间练习一些简单的放松训练，比如腹式呼吸练习、放松训练等，这些训练都可以有效缓解开学焦虑情绪。
身体是革命的本钱
大学生应该加强体育锻炼。运动一方面，能增强体质、提高免疫力，降低患病风险，还可提升肌肉力量与耐力。另一方面，有助于释放压力、缓解不良情绪，带来愉悦感。更重要的是，能让我们精力充沛地投入学习，提高效率，还能培养自律品质。
新学期，新起点。希望同学们以饱满的热情和积极的态度迎接新挑战。祝愿大家在新学期里学习进步、生活愉快、身体健康！
来源：基础教育二系学生会心理部
编辑人：心理部实习部员
英教232戴哲圻