郭村学区王口幼儿园中班--室内活动

　　根据文件通知特殊时期停课不停学，锻炼身体更重要，毕竟身体是革命的本钱。下面几种室内锻炼的方法，快和家人一起来锻炼吧！

　　一  踱步健身

       可以在客厅来回踱步，不急不缓，步履匀称，坚持走1500余步，就可以达到散步的效果。

     练习数量大约3000步/天，每天两组

二  开合跳

     第一步，站姿跳跃，双脚往外张开约一个半膀宽，双手往头顶方向击掌，注意手肘尽量伸直在头部两侧夹紧，同时往上延伸。

      第二步，再跳一次后双脚并拢，双手拍大腿两侧，注意身体仍要向头顶方向延伸，尽量不要驼背。

    练习数量   30个/组，每天2组

  三  原地高抬腿

     上身要笔直，两腿交替高抬至水平，前脚掌着地，两个手臂自然垂摆。

     练习数量  30秒/组，每天2组