你是否曾在生活的某个角落，被突如其来的愤怒浪潮淹没？那浪潮汹涌澎湃，如同暴风雨中的怒海，让人窒息。
那有没有好的办法来改变这种状态？
可以，接下来由菏泽职业学院老师从《怒从何来？》《愤怒知多少？》《认知改变疗法》《给愤怒降降温，去去火》这四个课程带我们一起去探讨如何控制愤怒情绪，成为情绪的主人，活出更加精彩的人生。
课程一：怒从何来？
在生活中是你否有过这样的感受？当人们在遇到不顺心的事情时，往往会找比自己弱或者地位低的人发泄情绪，这种现象就像一个连锁反应一样，最终会导致最弱的那个环节承受所有的负能量。
踢猫效应是指对弱于自己，或者等级低于自己的对象，发泄不满情绪而产生的连锁反应。这种效应通常发生在我们最熟悉的人身上，比如父母、朋友、配偶或者子女。
点击视频观看详情↓↓↓
课程二：愤怒知多少？
愤怒是一种复杂的情绪，它是指当我们的愿望不能实现或为达到目的的行动受到挫折时，所引起的一种紧张而不愉快的情绪。
经常发怒，就会成为一个人人都避之不及的火药桶。无论是自己生气，还是迁怒于他人，都会给自己或者他人的身心健康带来一定程度的伤害。
点击视频观看详情↓↓↓
课程三：认知改变疗法
认知改变疗法是由美国著名心理学家阿尔伯特.埃利斯(Albert Ellis)于20世纪50年代创立，该理论认为引起人们情绪困扰的不是事件本身，而是人们对事件的认知和看法。因此，可以通过改变人们对事件的不合理认知，进而改善其情绪和行为问题。
A代表诱发事件，是我们感知到的存在的客观事实。
B代表信念（想法），是我们对事件的解释、评价、态度、观点和看法。
C代表这一事件引发的情绪反应和行为结果。
认知改变疗法告诉我们：事件A只是引起情绪和行为反应C的间接原因。A和C之间还有一个重要的中间环节B，也就是我们的想法，B导致了C，所以引起我们情绪的不是事件本身，而是我们对于事件的看法。
点击视频观看详情↓↓↓
课程四：给愤怒降降温，去去火
拥有怎样的认知，就会看到怎样的世界。认知改变疗法可以帮助个体理解情绪的起因，提供改变情绪体验的实际途径，从而理解和调整情绪，改善心理健康状态，提高生活质量。
点击视频观看详情↓↓↓