《立秋》方翥 ·宋
星光如月映长空，惊起愁眠夜向中。
残暑不妨欺枕簟，隔窗鸣叶是西风。
秋色连波起，一年丰收时，秋分者，阴阳相伴也，故昼夜均而寒暑平。此时天高云淡，金秋送爽，露冷风清，枭雁高去。
《春秋繁露·阴阳出入上下篇》中说：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”。
2024年秋分的具体时间为9月22日，秋分，是农历二十四节气中的第十六个节气，也是秋季的第4个节气。
"斗指己为秋分，南北两半球昼夜均分，又适当秋之半，故名也。”
秋分这一日的昼夜时间均等，秋分之后由昼长夜短变为昼短夜长，气温渐降从而步入深秋。
秋分膳食养生
秋分的膳食养生要围绕着润燥进行，而且对于润燥，一定要清补，切勿大鱼大肉地进补，否则会加重燥气，引动燥火。老話說说「秋吃白，病不來」，秋天适合吃应季的百合、山药、雪梨、银耳等，及時补充水分和维生素，保持体内营养平衡。
兰州甜百合，生長于海拔兩千米的高寒山谷，花开六载为轮回，一朝出土身似玉。百合洁白，可堪与雪相比，花落唇間，恍若無色，新鮮百合可生食，可蒸煮、可炖汤，在秋季最有宁神滋潤之效。
秋月，飲下一碗百合羹，尋夢般，思念起那不再属于我，卻在記憶中如雪落般的許多顏色……
壹.清补需并行，润肠要讲究
苁蓉核桃通便粥
功效：温阳、益气、通便。
材料：大米200克，肉炊蓉30克，党参15克，核桃仁30克，精盐适量。
做法：先将肉炊蓉、党参洗净，放入锅中，加适量清水煎煮30分钟取药汁备用；大米淘洗干净后，放入锅中，加入适量清水，再放入药汁、核桃仁；武火煮沸后改为文火煮至粥成，加入适量精盐调味即可。此为2~3人量。
腔骨萸药汤
材料：猪腔骨500g，山茱萸20g，山药50g，枸杞子12g；生姜片、食盐各适量。
做法：先将山茱萸、山药、枸杞子装入纱布袋，扎紧药袋口；猪腔骨洗净，先用沸水焯一下，再用温热水洗净备用。将猪腔骨放入砂锅，加药袋、姜片等调料，加热水没过腔骨，大火煮沸后，转小火炖1 小时，弃除药袋，加盐调味即可。直接食用。 猪腔骨指猪胸腔的骨头，主要是排骨的下半部分并包含脊椎骨，肉比较多，骨头比较软，形状不规则，清代医学家王士雄《随息居饮食谱》谓其：“补肾液，充胃气，滋肝阴，润肌肤，利二便，止消渴”，具有益气生津的作用，是做汤的常用食材。
山茱萸味酸涩、性微温，入肝、肾经，补益肝肾、收敛固精、生津止渴；山药味甘性平，补益肺脾、固肾涩精；枸杞子味甘、性平，滋阴养血、补益肝肾。 本方以腔骨为主要食材，合入补益肺脾、益气养阴的山药，以及滋补肝肾之山茱萸、枸杞子组成。全方共成补益脾、肝、肾脏，益气养阴生津之功，同时性质平和，补而不燥。适宜于秋分时令凉燥伤阴，出现咽喉干燥、干咳无痰、口干口燥、大便燥结、腰膝酸软、眼目干涩等不适的调补。此外，该药膳也适合于阴虚燥热型糖尿病，表现为形体消瘦、口干咽燥、潮热盗汗、烦躁少寐等病的日常调理。
贰.秋菜秋汤可滋补，糯米吃多会受苦我们陕西也有秋分吃苋菜的习俗。
膳食推荐【皮蛋苋菜上汤】
功效：清热除火,利尿消肿,通便,提高免疫力,均衡营养。
材料：苋菜300g、皮蛋1个、高汤2碗、蒜几瓣、调味品适量。
做法：1、先泡洗苋菜，去掉烂叶老根。2、剥好皮蛋，切成小块备用。3、然后在锅中放适量油，大火爆香蒜瓣并快炒苋菜至半熟，淋上事先用猪骨头或瘦肉、鸡等熬制好的高汤，同时放入皮蛋一起煮至汤水滚开，苋菜软熟，加入适量调味品即成。
秋分节气养生要点
秋冬静谧而内守，然而并不是死寂的，大树在深埋的地下默默滋养着根，动物的血量和肉肉增加，滋养着五脏六腑。
秋冬趋向静水流深，它是默默的蓄积，韬光养晦。这就是“阴”，一种向内求的“自我修炼”。
这相当于是一个人/一棵树的根基所在，它决定了春夏能长多大，长多高，长多远。 “血”和“津液”属阴，是真实存在的人体物质能量。
对我们人类来说，养阴，其实就是一种“内收”和“内守”的能量，养身体的物质能量。
像现在秋天了，要适当收摄心神、让阳气归根，而肺金是主肃降的，它就相当于是人体的秋风，让叶落归根，让外泄的形势转为内收。
脐贴一下
功效：润肠通腑。
材料：锁阳10克，大黄5克，艾绒5克，蜂蜜适量。穴位：神阙穴：位于腹中部，脐中央。操作方法将锁阳、大黄打成粉，放入适量蜂蜜、艾绒，调成膏状。取少量药膏加热后放在纱布上，敷于神阙穴，待冷却后更换，每次敷10~15分钟，1周3~5次。
备急千金要方卷二十七，道林养性第二中说，人之当食，须去烦恼暴数为烦，侵触为恼。 如食五味，必不得暴嗔，多令人神惊，夜梦飞扬，每食不用重肉，喜生百病，常须少食肉，多食饭。也强调了膳食养生的重要性。
所有故事從秋天開始，最美。
月落乌啼，寒霜满天，江枫漁火，夜泊愁眠。過枫桥，赴留園，茶一盏，香一柱，人立小庭深院，誰唱，良辰美景奈何天。誰恋，如花美眷似水流年。
時光只用一天的時間，平分了白昼，抚平了夏秋。
生命的精彩，不仅在自由的生長，還有孤独的堅守。萧瑟之秋，努力活出生命最绚烂的色彩，在一年中最清朗的日子，沉淀自己，静享岁月，人闲心安。
一半天高云淡，一半秋雨綿長。
一半相思入夢，一半桂酒飘香。
惟愿時光溫柔，
等風起，等花落。
编辑：铜川矿务局中心医院中医科
文案：陈曦希
来源：参考 《时节养生》张忠德 主编