叮咚！开学的预备铃即将响起。这个暑假，你是否过得充实又愉快？面对即将开启的新学期，你是满怀期待还是惴惴不安？为帮助同学们过好最后一周的暑期生活，同时整理心情，以良好的精神面貌迎接新学年，新河镇薛湖小学为大家精心准备了一份“开学准备全攻略”，请查收！
Hi classmates!
9月1日:开学报到
9月2日:正式开学
01心理准备—
保留回忆 告别暑假
面对开学的焦虑，适度的情绪波动很正常。我们可以做的是接纳情绪的发生，并主动调适，避免情绪被过分放大或持续过久，从而影响我们以良好的状态迎接开学。既然假期的结束已成必然，我们不如收起遗憾的心情，细数一下假期中快乐的瞬间。有没有平时没有机会做而在假期中完成了的事情呢？可以是参加的一次活动，看过的一本书，一部电影，或者是想去的地方，一直想要学习的新事物，又或是和家人一起做的某件事。回顾暑假的收获，并及时总结，用日记本或一篇文章、一幅画记录下来这些快乐、感动的瞬间，相信在这时，对于暑假的离去心中也会变得坦然，能带着期待去拥抱新学期了。
02生理准备—
调整作息 规律生活
假期里，很多同学都习惯了自由懒散、晚睡晚起、饮食不规律的生活状态。而在临近开学的这段时间，大家需要及时调整自己的生理状态，逐渐关闭“假期模式”，从作息上开启“开学模式”。例如，你可以制定一个和学校生活接近的作息时间表，按时起床、学习、运动、睡觉，这种有规律的生活，不仅能帮你更快地适应开学后的学习生活，还能增强你心理上的确定感，缓解焦虑情绪。
03学业准备—
查漏补缺 整装待发
在开学前，就需要主动克制自己，把注意力转移到学习上来了。你可以自查一下，有哪些作业需要完善，哪些知识仍然模糊，要在开学前这段时间有计划地查漏补缺。千万不要为补作业开夜车，影响生活规律的形成。另外，我们还可以提前准备好新学期的学习用品，置办些新“装备”，营造一种仪式感，提升自己对新学期的期待。
04习惯准备—
控制使用电子产品 降低依赖
暑假期间，很多同学对手机、电脑等电子产品的使用已成习惯，可谓“机不离手”。这种依赖如不加控制，开学后就容易出现强烈的心理不适感，从而影响正常的学习生活。因此从现在开始，我们就需要有意识地控制和减少电子产品的使用频率与使用时间。这里，教给大家几个控制使用电子产品的小方法：
1. “隔离法”。如将手机调成静音，减少无关刺激的干扰；将手机放在较远的、看不见的地方，提升拿到手机的难度。
2. “延迟法”。在想玩手机时，告诉自己“再等10分钟”，在此期间专注于手头的任务。神经科学家研究发现，如果大脑经过10分钟的等待之后，就不会再表现出对即刻想要的东西有强烈的偏好。所以，等10分钟后，你想玩手机的念头就会变得没那么强烈，也许你已经沉浸在学习之中了。
3. “转移法”。丰富休闲生活，转移注意力。同学们可以做一些有益身心的活动来转移注意力，如进行体育锻炼、逛逛图书馆、去公园散步呼吸新鲜空气或者在家画画下棋等。
友情提醒：请让家长来监督和协助管理你的电子产品，不要高估自己的自控力。
05目标准备—
量身定制 科学规划
新学期意味着新挑战，也充满着新机会。同学们应该归纳总结上个学期和暑假期间的学习经验，着手制定自己新学期的学习目标和学习计划。大家可以根据自己的实际情况做好准备工作，了解新学期需要学什么、做什么，进而制定一个大体的学习计划。同时，尝试将大目标拆解为小目标，针对每个小目标制定现实可行的、有明确时间限制的计划。每当实现一个小目标就给自己一点奖励，这样小目标的达成就能够让大家一直保持学习的动力，逐渐找到适合自己的学习节奏。
为确保新学期能够安全有序地开始，小编在此提醒大家：做好以下7件事！
希望同学们在愉快的假期后，能以全新的面貌、积极的心态、饱满的热情迎接新学期的学习任务！希望家长和老师们能以爱的支持和鼓励去唤醒孩子内心的力量！让我们携手并进，在新学期的征途上，共同书写属于每个人的精彩篇章。预祝每一位同学都能在新学期里收获满满，成就非凡！