亲爱的同学们，新学期如晨曦初露，满载着希望与梦想的航船即将扬帆起航！新学期不仅是知识的海洋等待你们去遨游，更是你们挑战自我、成长自我的宝贵时光。在这个收心的最佳时机，如何顺利从“暑假模式”进入到“开学模式”？怎样更好地开启学习成长的新阶段？让我们一起跟随这份开学心理调适指南调整身心，为新学期赋能！
一、接纳变化，调试情绪
心理学研究表明，当人们经历较长假期或休闲时光后，一旦马上进入工作、学习状态，会在心理和行为层面出现一时难以适应的情况，需要调整过渡，才能找到学习和工作的节奏，这是正常的适应性过程。这时，出现烦躁、焦虑、担心等负面情绪都是正常的，这是人们在面临一段未开启的新生活的常见反应。所以，收心第一步，我们首先要理解和接纳自己的焦虑情绪，因为这种烦躁焦虑的身心状态是短期的、暂时的，经过调整是可以改变的。接纳即将到来的变化，我们可以用积极的自我暗示来替代心中的不安，比如用“太好了，又可以回到学校见到好朋友了”来替代“开学了，我又要早起了，好痛苦……”。当有了对自己的积极心理暗示时，我们会以更加平静、愉悦的心态对待开学。
二、调整作息，循序渐进
为了更快的适应新学期的生活，我们可以循序渐进地将我们的作息逐渐调整到学校的作息来。
从假期模式调整为学习模式，可以制定一份与学校生活节奏类似的时间表，按照学校的作息时间进食和睡眠，保证获得充分休息的同时逐步适应开学后的作息，避免开学后出现精神不集中、困倦、散漫等现象。
三、制定目标，唤醒状态
新的学期是新的开始，希望你在学习旅程中，树立并追求一系列具体而可行的小目标，这些小目标将是推动你不断前行的强大动力。它们可以是坚持每天早起进行晨练，让身体和心灵一同迎接黎明的到来；又或者挑战自己每天记忆五个新的成语，让语言的瑰宝在你的脑海中熠熠生辉；亦或是每周攻克一种数学解题方法，让思维的火花在数学的海洋里尽情绽放。这些小目标宛如攀登高峰时脚下的石阶，每一步的踏实都意味着你离顶峰更近了一步。
每当一个小目标被成功征服，不妨给自己一个小小的“闯关奖励”。这份奖励可以是一块香甜的巧克力，让你在甜蜜中感受成功的喜悦；也可以是与朋友们在户外享受欢笑与游戏，让友情和欢乐陪伴你度过每一个美好的时刻。
这些小目标将成为你人生道路上宝贵的财富，让你在未来的日子里更加自信、更加坚定地前行。你将不断积累新的技能，收获满满的成就感！
让我们一起听听寓言故事，感受大道理吧！
四、做好准备，等待开学
制作开学前需要准备物品清单以及需要处理事项的明细表。蔡格尼克效应告诉我们，只要将我们未做完的事情写下来，就能帮助我们减轻大脑的压力，同时也会降低我们对于未完成事务的焦虑感。专注于需要做的事情并逐一完成，可以增强我们的控制感，减少精神内耗。按照清单的内容在家长的帮助下准备新学期学习用具和开学相关事项。
亲爱的同学们，新学期的钟声已经悠扬响起，让我们跟暑假好好说“再见”。新学期，新起点，雄狮为您保驾护航，以满腔的热情和坚定的决心，一起书写属于我们的辉煌篇章。未来已来，让我们去拥抱、去创造！让我们一起出发！
雄狮艺术教育
2024.8.26