暑期收心指南，请家长查收！

托克托县第二小学

夏色渐敛 静候秋凉

亲爱的同学们

快乐暑假已经接近尾声

请查收这份收心指南

以最佳状态迎接新学期到来

收心，从调整作息开始

收“心”先收“身”。假期生活是轻松自由的，难免会出现不吃早餐、熬夜、赖床等现象，然而开学后就意味着要步入学习生活的正轨啦！部分同学可能会出现疲倦、情绪低落、注意力不集中、学习效率低等现象。同学们可以逐渐调整作息，恢复上学模式了：

✔调整作息：骤变易加重身体负荷，每天提早10分钟睡或早起；

✔提前适应：参考学校作息时间表，并保证每天有一定的户外运动；

✔调整饮食：以三餐为主，减少零食、夜宵等的摄入。

收心，要回顾与预习

01  总结假期

找个轻松愉悦的时间，和家人或朋友一起回忆美好的暑假生活，翻翻照片，看看视频，回顾假期欢乐时光。

在开学前，可以对照暑假作业、学习计划等各方面的完成进度、不足之处进行总结和复盘，尤其是学校大队部布置的暑期社会实践活动，围绕德智体美劳及个人特长六个方面严格按照要求落实，做到心中有数。可以把未完成的量分解到后续假期的每一天，这样可以较轻松且高质量地完成，也避免了开学前匆忙赶作业的焦灼感。

暑期社会实践活动

学生作品展示

02  做好准备

回顾总结之后，制定新的学期计划，设立目标，将大目标分割成切实可行的小目标，激发新学期的学习动力。不要把学习计划设置得太满，或者目标设定得太高，为自己的计划留好可调整的余地，开学前，不妨给自己一个仪式感：

✔适当准备书籍；

✔挑选需要的学习用品；

✔将校服、鞋帽等洗刷干净。

通过备齐学习、生活物品的方式，从心理上告诉自己准备开学了。

收心，要拒绝手机

收心的一个重要环节，就是“收手机”。这里说的“收手机”，不是直接把手机没收，而是跟孩子协商好玩手机的时间，避免孩子沉迷网络。

多约束，多提醒，多表率。在孩子面前，尽量少玩手机、少看电视，为孩子树立一个好榜样。

收心，要动起来强体魄

孩子长期宅家不动，不仅心理素质容易变差，身体素质也会下降。让孩子动起来，既可以锻炼身体，也有利收心。

有专家表示：儿童、青少年每天至少累计做60分钟中等强度的有氧运动，既包括跑步、游泳、打球等体育锻炼，也包括日常生活中的上楼梯、做家务劳动。

保证孩子的户外运动量，每天出去跑跑步或打打球。放手让孩子做家务，锻炼身体的同时，培养自理能力和责任感。身体是学习的基础，良好的身体素质帮助孩子提高学习效率。

收心，从“心”做起

当意识到假期即将结束时，孩子可能会出现情绪低落、乱发脾气等症状。这时，请家长多抽时间陪陪孩子。

 1.关注孩子的心理状态，不要盲目地掩饰和纵容孩子。

 2.多沟通，积极回应孩子，让孩子感受到自己被看见、被重视。

3.陪伴不说教，多和孩子聊聊学校和同学的趣事，克服孩子对上学的厌烦情绪。

四大雷区不要踩

1.心急   2.强迫    3.苛责   4.打骂

收心固然重要，但对待孩子，请多一份理解和宽容、耐心和爱心。

守护孩子的健康成长是我们共同的责任，让家校携起手来共同帮助孩子以崭新的面貌坚实的步伐迎接新学期的到来!谱写属于每一个孩子的新篇章!