最好的遇见是“久别重逢”
最美的等待是“未来可期”
亲爱的家长朋友们：
大家好！
秋日暖阳，硕果飘香。踏着秋天的脚步，我们即将按下今年秋季开学的启动键，迎接新学期的到来！感谢各位家长在暑假期间给予孩子们的陪伴及对学校工作的大力支持。为帮助官集小学娃娃们快速整理心绪，以积极的心态迎接新学期、新挑战，我校特地为大家准备了一份开学收心指南，请阅读查收！
一、报名要求及时间
开学报到与放学时间：
9月2日，8:00到11：20
学生篇
规律作息 早睡早起
经过两个月的暑假，同学们的作息时间也许相对紊乱。如果在开学当天仓促调整，那么身体可能会有所不适。因此，大家需要逐步调整自己的生理状态，从“假期模式”平稳过渡到“开学模式”。
建议同学们制定一个贴近学校生活的日程表，确保按时起床和休息，以帮助身体更好地适应开学后的学习生活节奏。不必过分紧张或焦虑，重要的是让心情逐渐平静下来，以顺畅的姿态迎接新学期的到来。这样，你便能更加从容地迈入新的学习阶段。
①睡前半小时离开电子屏幕；远离手机；
② 睡前洗热水澡、热水泡脚，帮助身体舒缓放松；
③ 听听故事，看一本内容助眠的书。
温故知新 制定计划
同学们要细致检查暑假作业，确保每项任务圆满完成，及时填补知识空白。借开学前宝贵时光，不妨重温上学期所学，巩固基础，拓宽知识边界。同时，积极规划新学期的学习蓝图，明确如何克服上学期的短板，设定阅读课外书籍的目标清单，以丰富学识，拓宽视野。
提前准备 整装待发
同学们可在新学期开始前，精心筹备各项必备物品，如书包、文具、水杯及红领巾等，确保开学日一切井然有序，避免匆忙之中遗漏所需。
此外，同学们可以添置一些崭新的学习工具，不仅能够激发对新学期的憧憬与热情，还能在细微之处增添一份新鲜感，有效缓解对开学的焦虑与抗拒情绪。
调节情绪 不慌不忙
开学前，你可能会感到焦虑。当出现这种情绪时，首先要将消极情绪“正常化”，告诉自己会焦虑是一件很正常的事情，适度的焦虑和紧张可以帮助我们维持一定的兴奋性，提高注意力和反应速度，增强对学习的积极性。试着接纳情绪，顺其自然，为所当为，把注意力集中在当前要做的事情上。研究发现，积极的自我暗示对于人们的情绪、心理和行为都有很好的调节效果。
当大家感觉到紧张、烦躁等情绪时，在接纳情绪过后，也可以鼓励自己多想想积极的事情，比如又可以见到老师和同学、参加丰富的校园活动、享受学校的美好时光，等等。通过类似的积极心理暗示，增强愉悦感，让自己精神饱满地迈进新学期。
同学们，只有及时收心并排解开学前的焦虑，才能尽快地进入学习状态，才能跟上新学期的新进程。因此，我们一起来做收心教育的践行者，让我们一起赢在起跑线上。
新学期的号角即将吹响，让我们以新的精神面貌共赴新学期，不负新征程，一起向未来。
家长篇
合理安排 培养习惯
开学前夕，建议家长不再带领孩子频繁地参与娱乐活动，按学校的正常作息时间调整起居和饮食习惯，引导孩子按时休息、早睡早起，帮助他们养成良好的习惯，调整生物钟，适应开学后的“时差”变化，为开学后的学习生活做好准备。
共同探讨 合理计划
家长可与孩子共同拟订新学期学习计划，既要及时提醒孩子对作业进行查漏补缺，同时与孩子一起制定学习目标，对于商定的计划，也应保持开放的心态，可允许某些方面未能达到预期水平。家长应关注过程大于结果，善于看见孩子的进步和努力，给孩子足够的耐心。以帮助孩子树立信心，消除假期后的失落感。面对孩子开学可能出现的不适应，以温暖、理解的态度陪伴孩子共同度过。
情感交流 接纳理解
作为家长，我们需要理解孩子们在开学前期可能会出现的焦虑和担忧。给予他们足够的理解和支持，帮助他们度过这个心理适应期。另外，开学在即，家长们也不可避免地会对孩子的状态感到紧张或焦虑，这些都是正常的，也是暂时的。家长们需要先稳定自己，不把负面情绪传递给孩子，相信孩子，多给予积极正向的引导。通过倾听他们的感受，给予适当的鼓励和安慰，增强他们的自信心和适应能力。
严防溺水篇
暑假还有几天，但近期还是高温天气，希望广大家长务必增强安全意识和监护意识，加强对孩子的教育和管理，要经常性地对孩子进行预防溺水的安全教育，不断加强孩子安全意识和自我保护意识，提高孩子们的避险防灾和自救能力，严防溺水事故的发生。
要重点教育孩子做到“六不”：不私自下水游泳；不擅自与他人结伴游泳；不在无家长或教师带领下游泳；不到无安全设施、无救援人员的水域游泳；不到不熟悉的水域游泳；不熟悉水性的学生不擅自下水施救。孩子外出时，家长务必要进行安全提醒，并做到“四知道”（知去向、知同伴、知内容、知归时），严防出现监管真空，确保孩子安全。
校园生活安全篇
1.教育孩子不携带危险物品进入校园，在学校或学校周围遇到可疑人员及时向老师或学校保安报告。
2.课间文明玩耍，不追逐，不打闹，以免误伤自己或同学。
3.上下楼梯、通行楼道要靠右慢行、不推挤。
4.不攀爬楼梯、走道等区域的护栏设施，不到无护栏的平台玩耍，避免坠落。
5.教育孩子与同学友好相处，不打架斗殴，不欺负他人，遇到学生欺凌等突发情况立即向老师和家长报告。
6.警惕教室门窗等缝隙“咬人”，尤其是在开关门窗时，不要将手指等身体部位放到缝隙处。
7. 认真学习安全知识技能
食品卫生安全篇
1.帮助孩子养成良好的卫生习惯，勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤换衣，不共用杯子等卫生洁具，不随意用手揉眼睛。
2.在校生病或身体不适要及时告诉老师和家长。
3.不吃“三无”食品，不吃未清洗的食物，少吃生冷食物，不暴饮暴食，不喝生水；少吃高盐、高糖、油炸、熏制食品。
4.选择安全运动项目，坚持适当体育锻炼，保持充沛精力。安全重于泰山，每个人都是自身安全的 “第一责任人 ”。
家校携手 形成合力
好的师生关系和家校关系是孩子成长的强大保障。建议父母在教育方面达成共识，积极和班主任老师沟通、交流。家长要及时关注班级群，明确返校的要求，配合学校和老师做好各项开学准备工作，发挥学校教育和家庭教育的各自优势，保证孩子能以更加愉悦的心态，来面对新学期的到来。
以上心理调适的小建议
希望能够帮助官集娃和家长们顺利地
从“暑假模式”转换到“开学模式”
以最佳的状态迎接新学期的到来
让我们满怀期待拥抱成长
共同迎接美好的校园生活！
图文编辑：杜莉莉
审核：张演坤