下洼镇王家小学新学期

返校温馨提示

返校时间：学生于9月1日下午2点到各班报到准备。9月2日开始正常上课。

返校要求：请穿干净整洁校服。

（一）“学习力”回归，从查缺补漏开始对照假期作业记录，逐一检查作业完成情况，进行查缺补漏；翻阅假期作业，细查完成的质量和态度，根据实际情况进行优化；复盘各学科新学期预习（记背）任务，落实到位。学有余力的同学可以预习下学期内容，为新学期打牢基础。适度“隔离”电子产品，从现在开始控制好电子产品的使用时间和频率。静心阅读，坚持良好习惯，逐步开启乐学的新篇章。

（二）“生物钟”回归，从早睡早起开始假期中，孩子们的作息时间可能有所打乱。开学前一周，请家长协助孩子逐步调整作息时间，每天“早睡”一点，“早起”一点，按时一日三餐，适当参加户外体育运动，让生物钟有一个适应的过程，逐步与学校的生活接近，适应开学后的“时差”变化，以饱满的精神投入新学期。同时，合理安排学习、娱乐和休息时间，帮助孩子提前适应学校的生活节奏。

（三）准备学习用品，营造良好氛围新学期开始前，请家长协助孩子准备好书包、文具等学习用品，确保孩子以全新的面貌迎接新学期。此外，可以和孩子一起布置学习空间，营造一个温馨、舒适的学习环境，激发孩子的学习兴趣和动力。

（一）交通安全

    上下学途中，请家长和孩子严格遵守交通规则，过马路走斑马线，不闯红灯，不翻越护栏。未满12周岁不得骑自行车上路，未满16周岁不得骑电动自行车上路。拒绝乘坐黑出租，如乘坐公共交通时，要系好安全带，不将头、手、身体伸出窗外，确保人身安全。

（二）校园安全

    提醒孩子返校时不携带玩具、危险物品等进入校园。课间活动时，注意文明休息，不追逐打闹，防止发生意外伤害。与同学友好相处，遇到矛盾和问题及时与老师沟通解决，避免发生打架斗殴等事件。 

（三）网络安全

    随着互联网的普及，网络安全问题日益凸显。请家长引导孩子合理安排上网时间，不沉迷网络和游戏。教育孩子不轻信网络消息，不随意添加陌生人为好友，不泄露个人信息和支付密码。遇到可疑情况，及时与家长或老师沟通。

（一）缓解开学焦虑

    暑假即将结束，开学在即，当你出现不太愉快的情绪时，请同学们不必过于敏感和紧张，可以先觉察、感受自己的情绪感受，然后尝试去表达，积极地表达。比如：和朋友倾诉；书写日记、绘画等方式来释放情绪；可以采用阅读书籍、积极暗示等自我心理调适的方法，可以试试这样给自己暗示:“新学期即将开始!我要精力充沛地投入新学期的学习生活，我将会学习到更多的知识。”通过类似的积极心理暗示，增强愉悦感，使自己适度紧张起来，这样你就会精神饱满地迈进新学期。还可以运用一些简单的调节情绪的方法，比如“深呼吸放松法”“腹式呼吸法”等，让自己好好地跟情绪待一会，你会惊喜地发现，当你充分地表达了情绪，它就已经缓解许多，你才能保持积极的心态迎接新的学期。

（二）积极心理暗示

    积极的情绪能让我们感受到学习的美好，它能使我们集中注意力、提高睡眠质量，让我们更加坚韧和坚强。体育运动就是调动积极情绪、启动与唤醒体内活力的绝佳方式。体育运动更能促进大脑神经元的发育，增强神经末梢的连接，提高血氧浓度，提高孩子的专注力、耐挫力和意志力。开学前的体能训练让孩子更好地适应开学后的跑操、体育课等活动，减少对开学的恐惧。我们可以根据生活环境和自身兴趣，选择喜欢的运动，每天运动半小时，每周运动3-4次，让身体释放出一种名为内啡肽的“快乐果汁”，从而驱散负面情绪，减轻焦虑和紧张感，提高心理韧性，提升整体幸福感，以积极的心态面对新学期，将其视为成长和学习的机会。

（三）养成制定计划的习惯

    保持良好的作息习惯是重塑内心秩序和安全感的基础。中高年级同学可以（低年级小朋友可以在父母的指导下）尝试根据学习任务和自身的实际情况制定一个整体的学习方案和时间作息计划表，这个计划不仅包括每天的学习任务和阅读规划，还应该包括娱乐和休息时间。通过松紧适度的计划、劳逸结合的形式。帮助自己更有效地完成假期学习生活的同时进行新学期的准备工作。不仅可以保证充足的睡眠和规律的饮食，还能提高开学后的学习效率。合理使用电子产品，与父母商量使用时间、次数、用途、是否需要父母监督等，并自觉遵守。

安稳入睡小贴士：

①固定的事件做固定的事情，每天同一时间上床睡觉和起床。 

②睡前避免使用手机、电脑和电视。

③睡前洗热水澡、热水泡脚，帮助身体舒缓放松。

④听听故事，看一本内容助眠的书。