开学“心”生活
开启新起点
开学前心理调适指南
叮咚！开学倒计时~
亲爱的家长：
您好！带着美好的憧憬，我们即将迎来新的学期。为了让孩子们快速适应新学期的节奏，尽快调整好状态，以健康乐观的心态和积极向上的精神面貌迎接新学期，大沥太平冲表幼儿园为家长、幼儿准备了一份开学前心理调适指南，让我们一起看一看吧！
01 家长篇
家长对孩子的担心，会加重孩子们的焦虑，请家长们在孩子面前呈现出积极而有力量的一面，帮助孩子建立安全感，还可以通过以下方法帮助孩子尽快适应幼儿园生活。
1.心理暗示
家长要及时关注、了解孩子可能出现的“返园综合症”，以鼓励的话语、乐观的态度，积极正面地引导孩子。
2.唤醒愉快的回忆
家长可多与孩子聊聊幼儿园里发生的趣事，看看幼儿园的活动照片，唤起孩子在园中的美好回忆，强化其对幼儿园正面积极的情绪体验，促进孩子产生对集体生活的期待和向往。
3.了解孩子的需要
家长在忙于工作的同时，也要抽出时间来多了解孩子，与孩子多沟通。
4.耐心倾听孩子心声
放下身段，从内心尊重孩子，不要再用命令的口气跟孩子说话，将孩子当作成人一样给予尊重。
5.修正对孩子的期望
孩子有自己想做的事，同孩子做协商，各退一步也许是很好的方法。
6.接纳幼儿的情绪
从放松的假期进入规律的幼儿园生活，孩子可能出现情绪低落、焦虑等现象，家长要接纳孩子的情绪并帮助孩子做好调整。面对孩子的情绪问题，家长不可指责孩子，要通过陪伴、鼓励做到有效抚平孩子的焦虑情绪。
02 幼儿篇
1.调整作息
孩子们可以像在幼儿园那样，有计划地学习、生活、游戏和运动。有规律的作息能够帮助大家更快地重新适应幼儿园集体生活。
2.饮食清淡规律
在家吃一些清淡的食物，多喝水，多吃蔬菜水果。
3.自己的事情自己做
在家里好习惯可不能丢，请坚持自己吃饭、穿衣、洗漱、整理玩具，相信长大的你们一定可以自己的事情自己做，大人的事情帮着做！
4.准备上学用品
孩子们可以与家长一起讨论、制定准备计划，参与到入园用品的准备中，例如：学习用品、衣物等，增加对上幼儿园的期待，同时用积极的行动转移和减少返学焦虑。
5.心理调适
开学后，孩子们可能会有一些焦虑情绪。别着急，和爸爸妈妈说一说，一起回忆幼儿园里的快乐时光，还可以和好朋友们打个电话。
6.制定学习计划
进入新学期，孩子们可以根据自己的实际情况，制定一个学习计划，同时树立几个小目标，每当实现一个小目标就给自己一点奖励，小目标的达成与适当的奖励能够让自己保持长久的学习动力。
03心理疏导小游戏
若孩子出现心理不适，比如焦虑、害怕等情绪，家长们也不用慌张哦，我们可以这样做……
吹泡泡呼吸法
帮助孩子练习深呼吸的方法，深呼吸可以帮助孩子缓解负面情绪，回归平静。
情绪涂色
让孩子在纸上用彩色笔代表情绪来进行涂色。可以帮助孩子来表达自己的情绪，让孩子意识到除害怕之外，还有其它的情绪存在。
记忆光盘
家长和孩子可以一起把假期生活“倒放电影”式地回放一遍，分享收获和遗憾，以“复盘”的形式，让孩子收获更多。
手工黏土
情绪是什么？看不见摸不着吗？不，情绪是一只小怪兽，它快乐时想哈哈大笑，难过时想哭泣，生气的时候就像火焰......不同的情绪有不一样的颜色和形状。我们一起制作属于自己的情绪小怪兽吧！
彩色的超轻粘土搓压成形状各异的块状，再将不规则超轻粘土摆放在纸上，用叉子轻轻按压。（注意留有一些空隙）
用粘土给小怪兽制作各种表情。(发挥自己的想象力，画出自己独一无二的小怪兽）
劳动（运动）疏导法
力所能及的家务劳动或适量的运动锻炼，可以让孩子们在拥有健康体魄的同时，又锻炼意志力。
音乐疏导法
音乐使人快乐，倾听美妙的音乐，尽情歌唱，随乐而舞，都能有效改善孩子们的心境。
肢体疏导法
一个鼓励式的肢体接触，能有效缓解孩子的焦虑和不安的情绪。
要让孩子的心理健康发展，
不但要给予他们良好的教育，
父母更要给他们做出良好的榜样。
从“心”出发，守护心灵。
让我们在孩子心中播下一颗健康积极、乐观向上的种子，用心呵护，每一个孩子都能在阳光下健康快乐的成长！