实验初中2024级七年级新生入学指南

       作为学生的我们是自己学习生活和未来的第一责任人，只要我们开始行动起来，一切都会变得没有想象中的那么难。同学们加油吧。

充实仪式感，调整生活作息

      假期中部分同学的作息时间不规律，生活习惯发生了改变，导致身心疲惫和睡眠紊乱，同学们在返校前可以在家长帮助监督下，按照学校作息时间渐渐把生物钟调至到正常状态逐步恢复到上学作息。

觉察情绪，让心情闪亮起来

      开学在即，同学们是否会存在消极情绪。如果觉察出不良情绪时，不要害怕表达，可以跟父母表达自己的内心想法及时调整自己的情绪状态，还可以通过转移注意力积极自我暗示等方法调节自己的情绪，尝试踏出这一步。

多放松，不做电子网络俘虏

       过度使用电子产品不仅会损伤眼睛造成近视，还会使我们脱离现实世界，沉溺于其中，更会使我们身心受到伤害，因此我们要合理使用电子产品限制自己使用电子产品的具体时间，同时选择多种不同种类的放松方式如听听音乐、打打球、外出散步和朋友交流玩耍，防止过度沉迷于电子产品而不能自拔。

重燃内驱力，消除失落感

       超长假期虽然打断了我们原本规律的学习生活，但是同学们在开学来临之际，要重新审视自己，调整好新学期的学习目标和学习计划，重新树立学习自信心，消除假期后的失落感。

重获“心”动力    学会放松基本法

       在假期里碰到一些难以处理的事情是正常的，每个人都需要适应，往往身体放松了我们的心理状态也会随之舒缓。当你出现情绪困扰或者感觉压力大的时候，不妨花几分钟做一次简单的放松训练帮助自己调整状态如平缓呼吸法、肌肉放松法和蝴蝶拍。

       家长不仅是孩子的监护人，也是孩子的第一任老师。家长的一言一行都对孩子起到潜移默化的作用。因此收心工程应从家长做起，以身作则，当好孩子的榜样同时要以乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语，正面引导孩子收心。

给予关爱， 平和心态

      有些孩子面对开学会产生紧张情绪，特别需要疏导。在开学前家长可以跟孩子多谈谈学校生活，帮助孩子回忆开心的事情，缓解孩子内心的脆弱和不安情绪，让其回忆在学校里曾经有过的正面积极的情绪体验感，帮助孩子宣泄个人不良情绪，以愉悦的身心投入到新的学习生活中去。

以身作则，循序渐进

       家长如果想要孩子从假期回到正常的学习轨道，自己可以以身作则，积极引导孩子调整到和学校生活接近的生物钟，循序渐进缓解孩子抵触情绪，同时和孩子一起展望下未来，制定学习计划树立目标，帮助孩子确定方向，消除盲目感也能帮助孩子更好的进入学习状态。

创造机会，鼓励表达。

       孩子的世界和大人的世界有所不同，家长要鼓励孩子表达内心的情绪，情感想法表达可以帮助建立良好的亲子关系，帮助孩子树立正确的世界观、价值观，使孩子能够勇敢的面对开学焦虑和生活困难。

不作比较 ，注重肯定

       关注孩子纵向上的成长，学会看见问题的正向功能，没有一件事只有负面意义，警惕借教育的名义，伤害孩子的自尊，尊重孩子、倾听孩子、看见孩子、理解孩子。