即将迈入新学期，大家是一切准备就绪，还是心中夹杂着一丝忐忑呢？如何快速适应新学期的学习生活？如何保持良好的情绪状态？别担心，这里为大家准备了一份开学前的心理调适指南，让我们一起开启“心”生活。
1.调整节奏，科学作息
回归常态从调节生物钟开始，可以制定一个和学校生活接近的作息时间表，按时起床、学习、运动、睡觉，从而更好地适应开学后的学习生活。
安稳入睡的小tips：
①睡前半小时离开电子屏幕；
②睡前洗热水澡、热水泡脚，帮助身体舒缓放松；
③听听故事，看一本内容助眠的书；
2.唤醒状态，练习专注度
启动与唤醒专注学习的心理状态，最有效的方法之一就是运动。建议根据个人的兴趣选择适合自己的活动方式，并坚持每天至少半小时的体育锻炼。这不仅能消除疲劳，还能增加大脑的血氧含量，促进大脑活动，达到既健身又愉悦心情的效果。特别要提醒的是，电子产品对我们的专注力有着不可忽视的负面影响，必须合理控制使用电子产品的时间和频率。
摆脱电子产品的小妙招：
①隔离法：将电子产品放在视线之外的地方，或者交给家长保管。
②丰富休闲生活：多参与有益身心的活动，比如弹琴、唱歌、画画、阅读或体育锻炼等。让自己忙碌起来，就能更容易摆脱对电子产品的依赖。如果感到自制力不足，可以请家长协助监督和管理。
3.确定目标，循序渐进
“凡事预则立，不预则废。”新学期开始之际，应当结合自身的实际情况，制定一份切实可行的学习计划。设定的目标要适度且易于实现，避免过于理想化而难以达成。设立一些小目标，并在实现每一个小目标后给予自己适当的奖励，以此保持持续的学习动力。通过这种方法，逐步找到最适合自己的学习节奏。
4.整理情绪，寻找平衡点
开学前，有些同学可能会感到焦虑：“刚开学，就想回到假期啊……”。当出现这种情绪时，首先要认识到这是一种正常的情绪反应，一味地抗拒和压抑情绪只会让自己更加沉浸在消极情绪和负性思维中。其次，要学会接纳情绪，顺其自然，专注于当前要做的事情，让情绪自然流淌。
情绪调节小贴士“SWTC"情绪调整法
STOP“停”——停止负面思考，深呼吸
WRITE“写”——把情绪和困扰写出来；
THINK“思”——积极思考，回忆成功经历，寻找学校的快乐事件；
CHANGE“换”——动起来，通过运动、听歌、看书、吃美食等，转换情绪。
同学们，只有及时收心并排解开学前的焦虑，才能尽快地进入学习状态，才能跟上新学期的新进程。因此，我们一起来做收心教育的践行者，让我们一起赢在起跑线上。
新学期的号角即将吹响，让我们以新的精神面貌共赴新学期，不负新征程，一起向未来。
