亲爱的同学们、家长朋友们：
转眼间暑期的“进度条”告急，同学们即将翻开新的篇章。请大家查收这份开学“收心”指南，让我们一起加油，以饱满的状态迎接新学期的到来！
学生篇
一、调整作息 早睡早起
暑假即将结束，回归常态从调节生物钟开始，请提前逐渐减少看电视、接触电子产品的时间，创设“静心”的环境，营造家庭学习氛围，合理调整三餐时间，营养均衡，一起为新学期储备能量。
二、调节情绪 轻装上阵
经过暑假的休息，有些孩子可能会对上学感到焦虑甚至紧张，我们可以尝试这样做。
(一)合理宣泄。将自己的情绪通过合理的方式宣泄出来。比如和好朋友、家人说一说，在运动中挥洒汗水等等，自我调节，自我消化。
(二)注意转移。不高兴的时候，看看喜欢的电视节目、听听喜欢的音乐，和好朋友玩有趣的游戏等等，都可以帮助我们创造积极情绪，保持好心情。
(三)心理暗示。比如，可以对自己说:“马上就可以和好朋友见面啦!”、“又可以和同学们一起学习啦!”、“我一定可以!”等，还可以有意识地想象一些愉快、舒适的情景和状态，这些都可以起到减轻或消除不良情绪的作用。
三、总结收获 备好装备
开学前，自主检查回顾作业的完成情况，及时查漏补缺，高质量完成作业；总结下这个假期有哪些收获，比如读了几本书，学到了哪些新知识等等；整理好自己的个人物品，配齐新学期所需的学习用品、生活用品等。
四、制定计划 明确目标
思考并规划新学期的学习目标，根据自身实际情况，列出清晰的学习计划表，列出重点任务清单，根据“smart”原则，即：目标具体、可衡量、可实现、相关性强并且有时间限制，合理制定目标。在学习上知难而上，端正态度，提前预习新的课程，做好上学准备。
家长篇
一、以身作则 榜样示范
最好的收心教育，就是以身作则。家长要做好榜样，早睡早起，按时饮食，放下手机，关掉电视，拿起书本，跟孩子一起进入学习状态。将休闲娱乐的物品进行收纳存放，把学习用品、书籍放在能够随手取用的地方，给孩子营造一个安静、有序、规律的学习环境。
二、关注情绪 用心陪伴
假期即将结束，一些孩子患上“开学综合征”，情绪低落、心慌意乱、紧张焦虑，甚至出现失眠、嗜睡等症状。家长不要只对孩子说一句“你要收收心了”，就觉得可以了，而是要给孩子一个温暖的怀抱，做孩子最坚强的后盾，要让孩子知道父母是会陪伴他们的。对于孩子状态的回归，家长不可操之过急，允许他们开学后度过一段过渡缓冲期，慢慢适应新学期的生活。家长关注孩子的情绪，需要注意以下“雷区”：
雷区1：急刹车
假期中，孩子很多方面都处于松弛状态，如果突然承载过多压力，易导致孩子情绪低落，甚至有抵触情绪，对开学产生恐惧心理。
雷区2：强制
家长突然强行遏制孩子的一切娱乐活动，孩子可能产生抵触、逆反情绪。
雷区3：过分严厉
有些孩子适应开学的时间长，若家长一味地严厉责骂，只会激化矛盾，还可能把“坏孩子”的意识植根于孩子内心，激发孩子叛逆心理。
三、回顾总结 制定计划
家长可以和孩子一起复盘假期里的一些收获，交流假期里各种好玩有趣的事件。翻翻照片、看看视频，回顾假期的欢聚时光，带着幸福和感恩的心期待着新学期。家长也可以和孩子一起制定新学期的计划，一起讨论新学期可以作出的改变，一起谈谈需要在哪些方面提供哪些帮助，比如想要提高哪一门学科的学习能力，达成什么目标，取得多大进步等。
晨光熹微，秋风送爽，让我们以书为舟，扬帆远航，一起吹响知识的集结，唤醒梦想的启航，把梦想这束光放大，迎来崭新篇章吧！