放假在家的你
是不是犹如脱缰的野马
担心自己开学调整不过来？
没关系 我为你带来本期《调试指南》
这秘诀在手包你开学时满血复活！
调整作息提前准备
假期可能会打乱许多同学的生物钟。临近开学我们需要逐渐关闭“假期模式”，启动“开学模式”。但生物钟的调整不是一朝一夕的事情，我们可以采用渐进方式逐步调整作息规律，建议同学们睡前远离电子产品的刺激，按照学校的作息时间，每天比前一天晚上早睡10分钟，比前一天提早一点起床，养成良好的生活习惯，提前回归到正常的作息时间。
调整健康心态
接纳负面情绪：开学前同学们一般会有焦虑、担忧、不安是正常的情绪表现。如果出现紧张，注意力不集中等反应也不要太过担心，这些都是开学综合征的表现。首先，我们要接纳这些情绪，允许他们的存在，有时，他们只是暂时出现，只要能够接纳并积极调整，很快他们就会消失。
保持积极沟通：开学前，可以跟自己的好朋友通过打电话、发信息或者是见一面等方式，聊一聊假期的愉快经历，畅想一下开学后的学习生活。也可以和家人、老师、同学坦诚的分享一下自己开学前的身心感受，将烦恼倾诉出来，缓解内心压力。
注意转移：可以听舒缓的音乐，做冥想和正念，调整负面情绪，暗示要开学了，我要好好准备，以饱满的信心迎接开学，拒绝开学焦虑。
新学期，新精彩，心适应。希望大家能够找到自己的节奏，尽快适应校园生活。记得哦~要酷，要优秀，要成为别人的可望不可及。
祝大家新学期元气满满，万事顺意！
资料借鉴于齐齐哈尔民康医院订阅号