暑去秋风至，翘首迎生归。为了确保新学期各项工作顺利开展，每位同学都能以最佳状态迎接新学期，我们精心准备了一份“收心攻略”，请各位家长和同学认真阅读。
学生篇
对于同学们来说，能否顺利通过开学过渡期尤为关键。同学们只有及时收心并排解开学前的焦虑，才能思想上不掉队、行动上不落伍、学业上不欠账，才能跟上新学期的新进程。因此，同学们只有做“收心”的主动践行者，才会是最大的受益者。
一、调整作息，清淡饮食。
假期里，也许很多同学晚睡晚起，生物钟错乱会影响开学后的状态，导致上课时精神萎靡不振，做作业时经常打瞌睡。调整作息，就是要回归正常的生活状态。
第一，要做到早睡早起。晚上少看电视，少玩手机，到九点左右熄灯睡觉，第二天七点左右起床，提前适应开学的作息。
第二，要做到饮食清淡。最近少吃油炸食品，少吃大鱼大肉，饮食以清淡为主，营养要均衡搭配，保证有精力好好学习。
二、检查作业，查漏补缺。
提前检查暑假作业，部分同学假期开始时以休息、娱乐为主，学习为辅，此时，家长应该督促学生复习和预习，把注意力转移到学习上来，抽空回顾上学期的知识，巩固基础，补好短板，然后浏览新学期的教材，适当预习，做好新旧知识的衔接。
三、收拾房间，备齐文具。
学习需要仪式感，一张干净的书桌、一个准备齐全的文具盒、一个整洁明亮的房间，更能让学生保持专注，并感到快乐。
第一，收拾房间。书桌上少放杂物，只放课本、作业本和文具盒，房间也要收拾整齐，衣物不乱扔，被子要叠好，玩具要收好。
第二，准备文具。让家长陪同逛逛书店和文具店，准备好需要的书籍和文具等，营造要开学的氛围。
四、制定计划，明确目标
做计划、定目标，可以帮助学生明确方向，更好地进入学习状态。但是要注意，计划一定要有可操作性。
第一，要整理成书面形式。将计划整理成一份文档，写清楚目标和任务、具体方法和措施、步骤和时间安排等，贴在书桌上提醒自己。
第二，要保证严格执行。定期复盘计划，看看哪些目标实现了，哪些任务没做好，不断完善这份计划，争取实现最终目标。
五、加强锻炼，减少电子产品的使用。
动起来，不仅能够锻炼身体，而且有利于收心。
第一，要保证运动足量。每天出去走一走，跑跑步、打打球、呼吸新鲜的空气，元气满满迎接新学期。
第二，要限制电子产品的娱乐时间。控制学生玩手机、看电视的时间，避免沉迷网络，可以多阅读，通过阅读沉静下来。
家长篇
一、营造安静的收心环境。
开学前，按学生在校的正常作息时间起居准备一日三餐，引导学生按时休息、早睡早起，调整生物钟，适应开学后的“时差”变化，保证充足的睡眠，保持良好的精神状态，学生才能适应开学的节奏。
二、调整学生的心理状态。
开学在即，很多学生可能因为心理健康问题或出现“开学综合症”：焦虑、紧张、情绪低落、心慌意乱、无故发脾气、心理压力过大和被窝难舍难分、和电子产品藕断丝连等。家长需要及时关注、了解学生的心理状态，以乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语，正面引导学生收心，让学生学会识别和暂时接纳自己的情绪，这样才能静下心来寻找解决办法。
三、与学生进行情感交流。
针对学生的心理状态，多跟学生沟通，让学生把心里的负面情绪说出来，同时给予疏解和积极的心理暗示，从而减轻学生的心理压力，让学生尽快摆脱负面情绪。
四、制造新鲜感和期待感。
鼓励学生提前联系同学，互相分享见闻和“新鲜事”，相互关心，相互表达彼此的想念和对新学期的期待，消除假期后的失落感，增强学生对新学期的新鲜感、期待感。以积极的情绪去感染学生，起到良好的示范作用，让学生对新学期产生期待。
五、营造开学仪式感。
好的开始是成功的一半，仪式感是对生活的重视，想让学生尽快找到学习状态，那么就要给学生一种仪式感——和学生一起准备开学用品，比如，买新的书包、笔袋……这会给学生带来一种感觉：开学了，这是一个新的开始，我要开始一段全新的学习了。
收心的同时也要注意误区，这几件事千万不要做↓↓↓
误区一：
不搞“急刹车”。凡事都有过程，收心不可能一步到位，作息要慢慢调整，学习要慢慢增量，学生才能慢慢适应。
误区二：
不搞“一刀切”。不要强行取消学生的所有娱乐活动，这会让学生产生抵触、逆反情绪，请尊重学生的意愿，和学生商量如何收心，减少电子产品的使用。
误区三：
不搞“填鸭术”。开学过渡期，别给学生制造太大压力，多培养学生的学习兴趣和学习习惯。
误区四：
不搞“放风筝”。无论何时，家长都不能对学生撒手不管。父母在学生身上倾注了多少时间和精力，最终都会在学生身上一一体现出来。
开学在即，愿家长朋友们积极配合，家校合力，共同帮助学生平稳开启下学期的学习生活，以最好的状态迎接新学期的到来！
沛县汉兴小学
2024年8月27日