“心中有方，开学不慌”

‍—八里台第三小学领跑新学期心理健康宣传

同学们，新学期即将开始，我们需要调整好我们的生物钟，逐步使作息时间与学校生活学习时间一致，让身心状态更快的适应开学的节奏。调整作息的过程中要保证充足的睡眠，循序渐哦!

开学前，要减少手机等电子产品的使用频率，合理安排学习生活时间。每天进行适度的体育锻炼，适当运动，可以消除疲劳、提高大脑中的缺氧含量，既强身健体又释放心理压力。

     很多同学没办法快速进入学习状态是因为没有给大脑充分的“信号”，一场富有仪式感的开学准备可以更好的帮助大脑“清醒”。

     比如，在开学前准备好一套心仪的学习用品，挑选学习用品，提示自己要开始一段新的学习阶段，需要做好准备。同学们也可以和爸爸妈妈一起挑选，增进彼此之间的感情和沟通。

   “做事有计划，才能稳步前行”。学习也不例外，孩子们如果没有学习计划，往往会盲目对应，最终事倍功半。让我们一起制定一份新学期小计划，明确学习的方向和目标，更加从容的迎接新学期的挑战吧！

    亲爱的老师们，开学后可以与同学们一起回顾假期生活，让孩子再次感受到假期中的快乐时光和美好经历，这能在一定程度上缓解他们对假期结束的失落感。在回顾中，孩子可以重新梳理自己在假期里的成长与收获。同时，回顾假期生活也能让孩子们认识到假期已经结束，需要调整状态迎接新学期，帮助他们从心理上更好地过渡。

    亲爱的家长朋友们，开学前对孩子们多些耐心，倾听孩子的诉说，对孩子所担心的问题说出你的看法和态度。切忌表现出紧张和过渡担心，以免给孩子造成暗示强化，加重孩子的“开学焦虑”。抱着乐观的态度与孩子谈谈新学期的小计划，给孩子足够的信心。