秋风掠长夏，江天共此时。亲爱的同学们，愉快的暑假生活已经进入倒计时啦！相信经过一个暑假的调整，孩子们也积攒了满满的能量！为了帮助大家尽快调整到最佳状态，学校老师们精心为大家贴心准备了新学期“收心指南”。快来一起查收吧！
调整好作息时间
请尽快调整好生物钟按时作息。有些学生在开学初出现犯困、四肢乏力、注意力不集中等情况，都是由于生物钟未能及时调整。所以从今晚开始，按照平时上学的时间起床、睡觉、学习、运动，有规律的作息，从而更好地适应接下来紧张而又充满乐趣的学习生活。
做到健康饮食
最近尽量避免油炸食品，少吃大鱼大肉，多食用清淡、易消化的食品，增加蔬菜和水果的摄入量。饮食以清淡为主，营养要均衡搭配，保证有精力好好学习。
做好个人清洁
开学前，请在家人的陪同下进行理发。男生不留长发，不剪特殊发型；女生不烫发、染发。手部、脖子没有污渍，指甲短而干净，以干净整洁自信的精神面貌来迎接新的学期。开学前，书包、红领巾、校服、文具盒、餐垫等物品要清洁干净。
温故而知新
孩子们首先要按照要求完成假期作业，作业完成后，可以复习旧知识，如复习上学期学过的英语单词、语文古诗、数学公式等，唤醒大脑里储存的记忆。也可以提前预习新学期的知识，能够做到“温故而知新”，这不但能够加深学习的印象，而且能为以后的学习打下基础，极大地提高学习效率。
新学期新计划
新学期，新气象。大家可以根据自己的实际情况，在家长的协助下，制定一份可行的计划，例如下学期要提高哪几门课的成绩，要掌握哪一门新特长等。目标和计划不能好高骛远，一定要可落实。这样做可以帮助我们明确方向，消除盲目感，也能帮助我们更好地进入学习状态。
调节情绪 主动适应
良好的心态是一切的基础。假期中，同学们由紧张的学习状态一下子过于放松，面对即将开学，有可能出现学习效率低、情绪低落、焦虑等现象。以上这种情绪是正常现象，需要我们积极正视并做好调整。所以当你们出现类似情绪波动时，可以告诉自己:所有的情绪反应是正常的，是暂时的，经过调整是可以改变的;暂时接纳自己的各种情绪反应，不要被情绪所左右。面对开学的焦虑，同学们可以找家长、老师或者好朋友谈一谈，将自己的不安讲出来，也可以进行适当的运动，通过挥洒汗水，将自己的负面情绪宣泄出来。
积极沟通，复盘假期生活
新学期前，家长可以与孩子进行开放式的沟通，比如：面对新学期你有什么想法和计划？你希望爸爸妈妈可以提供哪些帮助，以便你更好地适应？需要注意，在沟通的时候避免“三句话不离学习”的误区。家长与孩子交流时应倾听孩子的想法，让孩子感觉到自己被理解，发现孩子的优点与进步的地方，多鼓励孩子，激励孩子以积极的心态面对困难与挑战。和孩子一起回顾假期生活，对照假期计划，看哪些已经完成，哪些尚未完成，对假期生活进行“复盘”，分享收获和遗憾，并及时总结经验。
关注情绪 给予支持
开学初期，很多孩子出现一些“身心症状”，如情绪低落、心慌意乱、无故发脾气、注意力不集中和手机形影不离等。家长需要及时关注孩子的身心状态，了解孩子出现这些情况背后的原因，以乐观的态度、正确的方法帮助孩子度过假期与新学期的过渡期。当孩子在遇到问题与挑战时，家长要给孩子提供鼓励与支持，给予积极的心理暗示，协助孩子寻找解决问题的方法。
制造期待，增添新鲜感
提前准备好学习必需品，条件允许的话，给孩子置办几样新东西，如新文具袋、文件夹、新作业本等，提醒孩子要开学了，增强孩子对新学期的新鲜感、期待感。家长可以结合新学期计划，陪孩子去图书馆、书店等，也可查阅和购买孩子喜欢的书籍资料，培养孩子读书的兴趣。
制定计划 明确目标
凡事预则立，不预则废。做计划、定目标，可以帮助孩子明确方向，更好地进入学习状态。根据自己的实际情况制定计划，培养孩子独立自主的意识和习惯。
制订可操作性学期计划。把新学期要读的书，要重点提高哪些学科成绩，如何进行体育锻炼，要增进哪些劳动技能等内容纳入计划表中。为保证计划的严格执行，可列出每日任务清单，分出轻重缓急，长计划和短安排相结合，根据实际情况制定和完成。
衔接得宜 开心过渡
保证孩子的运动足量。坚持良好的运动习惯，不仅能够强身健体，而且有利于假期收心鼓励孩子每天出去走一走，跑跑步、打打球、呼吸新鲜的空气，元气满满地迎接新学期。
减少孩子的娱乐时间。控制孩子玩手机、看电视时间，避免孩子沉迷网络。
创设乐于学习的家庭氛围。进行亲子阅读，通过阅读沉静下来。家长也要创设乐于学习的家庭氛围，让整个家的节奏缓下来、静下来，帮助孩子在心理上、环境上都感受到一种平稳过渡的惬意和舒适。
另外，收心的同时也要注意误区↓↓↓
第一 拒绝“急刹车”式收心。 凡事都有过程，收心不可能一步到位，作息要慢慢调整，学习要慢慢增量，孩子才能慢慢适应。
第二 拒绝“断崖式”收心。 不要强行取消孩子的所有娱乐活动，这会让孩子产生抵触、逆反情绪，造成亲子矛盾，请尊重孩子的意愿，和孩子共同商量如何收心。
第三 拒绝“紧箍咒”式收心。 “马上就要开学了，还在玩手机”“还不好好收心，开学又要落后了”……家长从早到晚的唠叨，不仅仅缺乏效果，还引发孩子的抵触情绪。开学过渡期，别给孩子制造太大压力，多给孩子积极的心理暗示，多培养孩子的学习兴趣和学习习惯。
晨光熹微，秋风送爽，让我们以书为舟，扬帆远航，一起吹响知识的集结，唤醒梦想的启航，把梦想这束光放大，迎来崭新篇章吧！
江门市新会区古井镇古井小学
2024年8月27日
撰稿：甘景辉
编辑：甘景辉
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