开学收心攻略（家长篇）
1调整生活作息和饮食习惯
孩子在暑假里睡了不少懒觉，现在是时候该调整作息，恢复上学模式了。要注意的是骤变会加重身体负荷，孩子的作息调整应循序渐进，每天提早10分钟睡或早起；除了调整作息，饮食的调整也要跟上，尽量以三餐为主，减少零食、夜宵等的摄入。
2回顾假期，调整心情
家长可以与孩子一起为暑假“收尾”，从心理上为开学做好准备。可以对照之前制定的假期计划，看哪些已经做完，哪些还未完成，及时总结分析。也可以与孩子聊聊学校、老师和同学，增强“准备开学”的心理暗示，激发孩子对新学期的期待。
3监督反馈，平衡娱乐和学习的时间
快开学了，家长还允许孩子疯玩是不可取的。对此，家长可以和孩子商量安排一个合理娱乐时间表，保证孩子合理“玩的时间”之后，再计划“学的时间”，这样的沟通方式，孩子比较容易接受。
4看见并理解孩子的情绪
有些孩子面对开学会产生紧张情绪，需要家长主动进行疏导。开学前，可以跟孩子谈谈心，帮助孩子宣泄个人的不良情绪，以愉悦的心情投入到新的学习生活中去。强化其在学校里曾经有过的正面的、积极的、带有快感的情绪体验。
5和孩子一起制定目标和计划
对于孩子来说，计划能让原本遥远的目标，具体到每一天、每件事。趁开学前的空余，家长可以和孩子一起制定目标和计划。如生活上的目标、学习上的目标，设立目标后，还要制定具体且可行的计划。
6允许缓冲阶段
孩子们的生理和心理都还不成熟，长假过后孩子的心理反差大，如果不注意调节就容易出现情绪障碍，如厌学等。对于孩子状态的回归，家长不可操之过急，允许他们开学后度过一段过渡缓冲期，慢慢适应新学期的生活。
开学收心攻略（学生篇）
1科学制定作息
暑假收心的第一招，首先是让自己的生活规律起来。建议大家尽快将作息调整为正常上学时间，提前规避掉开学后的不适应感；一日三餐按时吃，好的身体状态才是奋斗的本钱。此招精髓在于要收心，先收“身”，把生物钟拨回开学节奏，作息调整“到位”是第一步。
2逐步回归学习状态
收心的第二招是循序渐进，回归状态。从假期状态到学习状态不可能一蹴而就，要注意“循序渐进”，要逐渐的、有意识的增加学习时间。从现在开始，调整作息时间的基础上调整学习时间，慢慢找到学习的感觉。
3进行假期学习任务复盘
收心的第三招是复盘假期。对于暑假的学习成果和收获，建议大家开学前再把知识快速过一遍，一是巩固学习成果，加深记忆；二是利用仅剩不多的时间查漏补缺；三是将难点和遗留的问题记录下来，开学后借助老师的帮助继续解决，也是有重点的学习。
4制定新学期学习计划
收心的第四招是制定新学期学习计划。相比假期，开学后的学习节奏更快，因此要提前思考下新学期的学习目标、学习重点、需强化或提升科目等，来消除假期后的盲目感、失落感，达到“收心”的效果。大家可以提前安排好学习计划表，做到有备无患。
5主动营造开学氛围
收心的第五招是准备好开学物资。工欲善其事必先利其器，建议大家在开学之际准备好学习的伙伴，比如书包、笔记本、纠错本、文具等等，通过备齐学习、生活物品的方式，从心理上告诉自己准备开学了。
6合理调解不良情绪
收心的第六招是接纳负性情绪。面对开学，同学们出现心慌不安、紧张焦虑等负性情绪是正常的。我们可以尝试接纳负性情绪，允许其存在，同时尝试运用“SWTC”情绪调节法：
STOP“停”——停止负面思考。闭上眼睛，把双手放在腹部做腹式呼吸，感受一呼一吸之间腹部轻微的起伏，同时在心里轻轻地说“放松”，再花一两分钟时间回忆一件美好的事情。
WRITE“写”——写出负性情绪。将自己的不安、担心、焦躁等负性情绪写在本子上，并写出当下最困扰自己的事情或问题。
THINK“思”——积极思考。回忆成功经历，帮助自己增强信心，同时坚定地告诉自己：办法总比困难多，我能想到办法解决问题。
CHANGE“换”——转移注意力，通过运动、听歌、看书等合理的方法调适不良情绪。
常有误区 注意避免
误区1：
等开学了孩子就不会这么懒散
一些孩子上课懒散，不愿意按时作息，不愿意认真完成作业，表面看是假期懈怠造成的，根源其实是长期养成的学习习惯、思维观念导致的。了解了这一点就会明白，孩子不是到了学校就会自然改变，关键还是在于平时就要培养起良好的习惯。
误区2：
老师比我更会教育孩子
有的家长会说：“我不是老师，不懂教育。收心太麻烦了，老师比我更懂教育，等开学了老师一教，孩子自然就有状态了。”其实，孩子的成绩，除了靠老师教、自己努力，家长日常的监督与潜移默化的榜样作用也是影响孩子成绩的重要因素。
误区3：
“紧箍咒式收心”
“马上就要开学啦，你还有这心思看闲书、打游戏，还不赶紧把功课预习一下！”……这些话家长从早到晚说得口干舌燥，但往往收效甚微，还可能引发孩子的抵触情绪。有些孩子适应开学的时间长，若家长一味地说教，只会激化矛盾，还可能把“坏孩子”的意识植根于孩子内心，激发孩子叛逆心理。
误区4：
“断崖式收心”
喜欢打的游戏、最爱的篮球、最喜欢的动画片、还没读完的漫画书和小说……一些家长习惯“一刀切”地把孩子喜欢的东西都收起来，甚至将其作为学习的障碍都扔掉，可这样做不仅不能让孩子“收心”，反而更容易激化亲子矛盾。
各科老师来支招
语文老师：听说读写别落下
1. 听听新闻，尽可能多地积累新闻标题、哲思名句，提高表达能力，丰富人生阅历。
2. 每天跟家长做好沟通交流，把每天听到的、看到的、感受到的用语言流畅、生动、自然地表达出来。
3. 读书充电。摘抄、打印或粘贴好的语句文段，整理成精美丰富的素材本，以备开学作文使用。
4. 每天坚持写字，一笔一划，认真练习，力求整齐、干净、美观、漂亮、大气。
数学老师：利用暑假，攻坚克难
1. 独立思考学习过程中感兴趣的数学难题，回顾老师扩展的数学知识，在没有任何压力的情况下享受攻难克艰的乐趣，感受数学的魅力。
2. 强化运算能力。培养运算速度、准确度和精细度，要通过强化训练提升运算能力。
3. 认真阅读数学课本。从整体上把握教材内容，仔细揣摩教材字里行间所蕴含的玄机，完成课后练习，争取带着疑问入校，激发入校后的求知欲，尽快地让数学成为你的知心朋友。
英语老师：培养语言习惯，自我提高
1. 积极阅读。内容可以是教材或是课外读物，同时做好读书笔记。
2. 自我检测。翻阅一些简单的练习题。
3. 专题总结。对温故而知新，确保单词的熟练掌握。
4. 早起朗读。出声并大声地朗读。
5. 听英语广播和英文歌曲的习惯。
收心是一个循序渐进的过程，家长不应急躁，而要给孩子适应的时间。作息应逐渐调整、娱乐活动应逐步减少、规则意识应逐渐培养，一步一步来，孩子才能慢慢适应。新的学期，愿孩子们都能有一个更好的开始！
虽然假期余额不足
但是安全这根弦不能松
请各位家长对孩子做到“四知”
知去向 知事由 知同伴 知归时
新学期 新期待
相信同学们一定能以崭新的面貌
努力向上 点亮梦想