食谱

周一

早餐：小米南瓜粥   水煮蛋 

           素炒三鲜       奶香小花卷

早点：九牛纯奶      火龙果       酥梨

午餐：黑芝麻米饭   咕噜肉   

           蒜蓉油麦菜   火腿银耳蛋花汤

晚点：小吊梨汤      九牛吐司面包

晚餐：八宝粥          蒜苔肉片炒豆皮

            葱花蒸饼

周二

早餐：黑米粥          水蒸蛋 

            锦绣炒豆腐   糖包

早点：九牛酸奶       香蕉🍌    苹果🍎

午餐：肉丁面           素烧三鲜

            清蒸龙利鱼   丝瓜蛋花汤

午点：百合汤           蒸南瓜

晚餐：燕麦小米粥   白灼黄豆炒白菜

            农家三样炒肉丁 双色南瓜卷

周三

早餐：蔬菜肉末粥  西芹腐竹

           水煮蛋          红枣馒头

早点：九牛纯奶      酥梨       圣女果

午餐：葡萄干米饭  鱼香肉丝

           玛瑙翡翠      西湖牛肉羹

午点：山楂消食开胃汤  石头饼

晚餐：蔬菜鸡蛋饼    清炒双丝

           山药红枣小米粥

周四

早餐：玉米渣小米粥   荷塘月色

            水蒸蛋               双色卷

早点：九牛酸奶 苹果🍎 小黄瓜🥒

午餐：西红柿鸡蛋面     麻油鸡

            什锦油菜             豆腐大骨汤

午点：银耳莲子汤          蒸梨🍐

晚餐：红豆薏米粥          扬州炒米

            三鲜炒肉

周五

早餐：红薯燕麦粥      水煮蛋

            素三丁              红枣窝窝头      猪肝

早点：九牛纯奶   酥梨 🍐  哈密瓜🍈

午餐：紫米米饭🍚      番茄土豆牛肉 

           清炒双花菜       白萝卜肉丝汤

午点：蜂蜜白萝卜汤   蒸红枣

晚餐：素包子                笋片肉片

           小人参粥

一周的健康食谱不仅能够提供身体所需的各种营养素，还能帮助你养成良好的饮食习惯。通过多样化的食物选择，你可以享受到美味同时保持健康。

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