假期余额不足 收心提上日程——双庙小学开学“收心指南”请查收！

尊敬的各位家长、亲爱的同学们：

        你们好！秋风有信，在这天朗气清的八月末，我们即将迎来一个崭新的学期，欢迎双小少年们回到熟悉的校园，继续逐梦前行。一年级的新同学也即将来到双庙小学这个温馨的大家庭里学习和生活，这里有亲切和蔼的老师、友好互助的伙伴和快乐充实的课堂，相信你们一定能收获许多知识和快乐，欢迎你们成为双庙小学的新成员！

　　距离开学的日子越来越近，在暑假的最后阶段，你正处于哪种状态呢？是已经一切准备就绪，正从容地准备迎接新学期；还是对开学非常抵触，整天充满了烦躁的情绪；又或者一想到开学就心慌焦虑、睡不着觉、食欲不振……假期后重整旗鼓，拥有积极状态，是迎接新学期挑战的关键。让我们一起行动起来，调整状态，迎接新学期吧！

1.允许缓冲阶段

        孩子的生理和心理都还未成熟，长假过后，孩子的心理反差大，如果不注意调节就容易出现情绪障碍，如厌学等，但因为孩子年龄毕竟太小，他们自身难以控制和调节这些问题。家长要理智对待，不必盲目给孩子加压，也不必提前焦虑，允许他们开学后度过一段过渡缓冲期，慢慢适应新学期的生活。

2.理解尊重，用心沟通       

        有些孩子面对开学可能会产生紧张情绪，需要家长主动进行疏导。在开学前，可以跟孩子谈谈心，暗示孩子具备其他人不具备的优势，以缓解孩子内心的脆弱和不安，强化其在学校里曾经有过的正面的、积极的、带有快感的情绪体验；帮助孩子宣泄个人的不良情绪，以愉悦的心情投入到新的学习生活中去。

3.丰富生活，摆脱电子产品依赖

        开学了，孩子还是和电脑藕断丝连，和电视依依不舍，和手机形影不离，面对此类情况，家长要充分与孩子探讨电子产品使用的利与弊，不简单、粗暴地强制阻止，最好是以身作则，为孩子树好榜样。逐渐减少孩子使用电子产品的时间和频率，消除孩子的网络依赖。

4.帮助孩子了解安全知识

        开学诸事，安全第一。家长可在家加强对孩子的安全教育，教育孩子学会必要的自我保护方法，如不触摸插座开关、不爬高、不随便吃东西、不跟陌生人走，注意交通安全、防溺水安全等。

1.调作息

        假期里，很多同学的生物钟错乱，开学前必须调整。你可以按学校的作息时间安排饮食起居，开学前一周，不要因为作业欠账而开夜车，影响规律生活的养成。每天早晨起床后，你还可以进行适当的体育锻炼，一日三餐按时吃饭。好的身体状态是奋斗的基础，有利于保证开学后有旺盛的精力。

2.找状态

        从假期状态到学习状态不可能一蹴而就，同学们要注意“循序渐进”，逐渐地、有意识地增加学习时间，一个小时、两个小时、四个小时，甚至更多。要讲究“循序渐进”的方法，切记操之过急。在调整作息时间的基础上调整学习时间，你会慢慢找到学习的感觉。

3.常复盘

        你可以对照暑假作业、学习计划等各方面的完成进度、不足之处进行总结和复盘，做到心中有数。一是为了巩固学习成果，加深记忆；二是利用仅剩不多的暑假时间查漏补缺；三是将难点和问题记录下来，以便开学后请教老师和同学。

4.定计划

        同学们可以通过做积极的心理暗示，让自己对新学期充满期待，如告诉自己开学后能见到要好的同学、朋友，聆听喜欢的老师讲课，学习到有趣有用的知识等；还可以积极自我暗示“我很好”“我行”等以增强自信心，坚信自己有能力面对新学期的挑战。

5.整仪表

        规范的仪容仪表不仅代表着良好的行为习惯，更展现着中学生良好的精神面貌。开学前，同学们不妨自查一下自己的仪容仪表，请按要求做到：整洁、大方、朴素、得体，展现出自己阳光、自信、率真、向上的精神气质。

6.备物资

        工欲善其事，必先利其器。大家应该在开学前准备好学习用品，比如笔记本、纠错本、文具等等，营造开学的氛围，把注意力转移到学习上，让内心平静下来。