盛夏忽已暮，浅秋正渐浓。丰富多彩的暑假生活已经接近尾声，同学们即将重新回到美丽的校园。面对即将到来的新学期，大家做好准备了吗？开学前，如何帮助孩子克服心理上的不适应，尽快调整状态迎接新学期，可以从这几件事开始。
删除
调整生活节奏，告别散漫
删除
与假期里的“吃喝玩乐”不同，孩子开学后不仅要饮食清淡，还要早睡早起，把注意力转移到课本上。有的孩子因为不能适应这种变化，在开学后很长一段时间里状态不佳。那么， 开学前一周是调整孩子生活节奏的好时机：
1、调整孩子的饮食习惯。减少孩子吃零食和宵夜的频率，家庭饮食回归一日三餐的规律。避免大吃大喝，少吃油腻食物，多吃水果蔬菜，减轻肠胃负担。
2、建立规律的作息时间。现在开始，早睡早起，循序渐进，按照平时上学的时间作息、学习和活动，让孩子慢慢适应开学的节奏。
3、适当增加户外活动时间。可以结合自身兴趣和生活条件自主选择活动方式，每天至少进行半小时的体育锻炼。
4、逐步减少娱乐时间。减少电视、手机、平板的使用，帮助孩子从一种兴奋、浮躁的状态中平静下来。可以与孩子商量一个合理的娱乐时间表，劳逸结合，让孩子意识到暑假已经渐渐远离了。
5、创设良好的家庭氛围。父母也可以以身作则，减少娱乐活动，让整个家的节奏缓下来、静下来，帮助孩子在心理上、环境上都感受到一种平稳过渡的惬意和舒适。
作业查缺补漏，增加开学信心
删除
很多孩子在开学的前几天一定会挑灯夜战，这样做不仅是草草应付、学无所获，而且会加重对开学的恐惧。 到了假期最后一周，父母有必要主动了解孩子作业的完成情况，帮助孩子保质保量完成作业：
1、把各科作业重新梳理一遍，按照重要程度排序，一点点地去完成它。
2、重点关注弱势学科。相对弱势学科的假期作业，一定要重点关注，多思考，多投入精力。因为这不仅仅是完成作业，还是一次复习巩固的机会。
3、保证孩子有个不被打扰的学习环境，减少娱乐活动，避免外界的刺激而分心。
4、孩子做作业时，多鼓励、少批评。实在做不完的作业就搁置下来，开学的时候和孩子一起与老师解释，尽量让孩子没有负担地开学。
开学前，从容地完成作业，不仅可能增强开学后的信心，也是收心的关键。
营造开学氛围，增强入学仪式感
删除
充满仪式感的准备，有助于增强孩子对新环境的期待，也是在郑重地告诉孩子：你要开始学习路上的新阶段。
1、整理好房间，准备好新学期的学习用品。
2、一起回顾假期生活，谈谈收获和感受。可以把假期生活“倒电影”式地回放一遍，分享下收获和遗憾（读书、旅行、休息、娱乐、交往等各方面），对自己的暑假进行复盘。
3、制定新学期目标。与孩子共同拟订新学期学习目标与计划，在商讨中完成从假期到开学的“转换”工作，把孩子新学期要读哪些书籍、需要重点提高哪些学科成绩、家长怎样配合等内容一一纳入学习目标与计划，以帮助孩子树立信心，消除假期后的失落感。
充满仪式感的准备，是一种强烈的自我暗示，有助于增强孩子对开学的期待，让他意识到自己的成长，调动孩子的学习热情。
理解学生情绪，积极心理暗示
删除
临近开学，一些同学容易患上“开学综合征”，情绪低落、心慌意乱、紧张焦虑，甚至出现失眠、嗜睡等症状。
面对孩子身上出现的厌学、失落和不安等情绪，家长要懂得理解，别给孩子太大压力，给孩子时间去适应假期到学习的变化。
家长要做的是成为孩子最坚强的后盾，要让孩子知道父母是会陪伴他们的。
1、主动询问孩子内心感受，多鼓励、多共情，尝试去读懂并理解孩子的情绪，帮助孩子分析原因，多鼓励，多沟通。
2、给予孩子积极的心理暗示。比如可以引导孩子回忆校园发生的趣事，唤醒孩子对老师同学、校园生活的想念，让孩子重新燃起对学校生活的憧憬，从心理上对新学期充满期待和信心。
来自父母的爱与支持，可以帮助孩子战胜自己的焦虑。
收心误区要注意
1、不搞“急刹车”
凡事都有过程，收心不可能一步到位，作息要慢慢调整，学习要慢慢增量，孩子才能慢慢适应。
2、不搞“一刀切”
不要强行取消孩子的所有娱乐活动，这会让孩子产生抵触、逆反情绪，请尊重孩子的意愿，和孩子商量如何收心。
3、不搞“填鸭术”
开学过渡期，别给孩子制造太大压力，多培养孩子的学习兴趣和学习习惯。
4、不搞“放风筝”
无论何时，家长都不能对孩子撒手不管。父母在孩子身上倾注了多少时间和精力，最终都会在孩子身上一一体现出来。
删除
愿新学期，每位同学都能以满腔的热情和坚定的步伐，迎接学习与生活的新篇章。让我们携手并进，在新学期的起点上，蓄满力量，共同开启一段充满挑战与希望的新征程！
删除
——END——