一、养生口诀
夏日养生很重要，听我口诀要记牢。
饮食清淡少油腻，多吃蔬果营养好。
冷饮适度莫贪多，肠胃健康少烦恼。
晚睡早起精神旺，适当午休疲劳消。
外出防晒不可少，避免中暑要记牢。
心情舒畅多微笑，夏季养生我能行。
二、养生儿歌
《夏季养生歌》
夏天到，阳光照，养生知识要知道。
多吃菜，少吃肉，身体轻松又健康。
勤喝水，别忘掉，补充水分很重要。
出门去，戴帽子，防晒工作要做好。
睡午觉，精神好，下午做事效率高。
心情美，常微笑，快乐度过一夏天。
三、养生食谱
绿豆百合粥
材料：绿豆、百合、大米。
做法：将绿豆、大米洗净，先煮绿豆至开花，再加入百合和大米，煮至粥稠即可。
功效：清热解毒、润肺止咳、养心安神。
凉拌黄瓜
材料：黄瓜、蒜末、盐、醋、生抽、香油。
做法：黄瓜洗净拍碎，切成小段，加入蒜末、盐、醋、生抽、香油拌匀即可。
功效：清热利水、解毒消肿、生津止渴。
冬瓜排骨汤
材料：冬瓜、排骨、姜片、葱段、盐。
做法：排骨洗净焯水，冬瓜去皮切块。将排骨、姜片、葱段放入锅中，加水煮开后转小火煮至排骨熟透，加入冬瓜煮至冬瓜变软，加盐调味即可。
功效：清热解暑、利水消肿、滋阴润燥。
番茄鸡蛋汤
材料：番茄、鸡蛋、葱花、盐、香油。
做法：番茄洗净切块，鸡蛋打散。锅中加水煮开，放入番茄煮至软烂，倒入鸡蛋液搅拌均匀，加盐调味，撒上葱花和香油即可。
功效：清热解毒、健胃消食、美容养颜。
