愉快的暑假即将结束，孩子们马上就要迎来新学期！如何帮助孩子逐渐从“暑假模式”转换到“开学模式”呢，开学“收心”教育至关重要！
一、家长·收心教育先行者
让孩子尽快调整心态，进入良好和规律的学习生活状态，需要家长对孩子多一份宽容，少一份急躁。长假过后，心理反差不止孩子有，连大人都在所难免。因此，家长不可操之过急，应允许他们在开学前后度过一段缓冲期，慢慢适应新学期的生活。
01 提供 “收心”氛围
开学前，要让孩子们按学校的正常作息时间起居，家长不喝大酒，不打麻将，不在家里组织娱乐活动，按时准备一日三餐，督促孩子按时午睡，早睡早起，调整生物钟，适应开学后的“时差”变化。
02 回顾假期生活
家长和孩子可以一起把假期生活回顾一遍，对照假期计划，梳理哪些已经完成，哪些尚未完成，一起分享下收获和遗憾，及时总结经验或分析原因。在分享交流的过程中，及时给予孩子正向引导，可以增进亲子情感，同时帮助孩子成长。
03 检查作业情况
提醒孩子检查作业的完成情况。很多孩子经常将作业拖延至正式开学前两晚，挑灯夜战，草草应付。因此，建议家长和孩子提前检查作业完成情况，及早查漏补缺，高质量完成作业。检查作业的过程，也能给予孩子建立“学习状态”的心理暗示。
04 调动积极情绪
经过暑假的休息，有些孩子可能会对上学感到焦虑甚至紧张，家长要理解孩子产生的这些情绪，分析产生的原因，给予有针对性的支持和帮助。家长要与孩子一同进入学习状态，多鼓励多沟通，给予积极的心理暗示，让孩子从心理上对新学期充满信心和期待。
05 制定学习计划
家长和孩子共同拟定新学期计划，完成从假期到开学的“频道转换”。例如坚持运动的理念，新学期要读哪些书籍、学科上有什么目标、是不是要学一门新特长等。在制定学习计划的过程中帮助孩子明确方向，消除盲目感，也能帮助孩子更好地进入学习状态。
二、学生·收心活动实践者
对于学生来说，能否顺利度过开学过渡期非常关键，只有及时收心并排解开学的焦虑，才能更好地跟上新学期的进程。
01规律作息，早睡早起
假期里，很多同学因为散漫的生活节奏，晚睡晚起，导致生物钟错乱。开学前必须调整，要按照学校的作息时间安排饮食起居，不要因为作业“欠账”而“开夜车”，更不要继续熬夜。早晨起床后，进行适当的体育锻炼，形成规律的作息，以饱满的精神迎接新学期。
02查漏补缺，适度热身
多数同学假期以休息、娱乐为主，以学习为辅，直至开学前仍对电视节目和玩乐意犹未尽。此时，要主动克制自己，把注意力转移到学习上来，检查哪些作业需要完善，不懂得的知识点要及时请教同学和老师。作业完成后，复习旧知识，预习新知识，以此进行开学前的热身。
03调整情绪，积极暗示
同学们想到即将来临的快节奏学习生活，可能会担心甚至焦虑。其实有这样的情绪是很正常的，老师也在慢慢适应这种过渡。同学们要有“正常化”的认知：大家都会有这种情况，所以不用太过于抗拒或压抑自己情绪。同学们还可以积极行动来调整情绪，从调整作息、准备用品、查漏补缺做起，慢慢形成常规的学习生活节奏和方式。最后，同学们还可以进行积极地自我暗示：“我已经做好了充足的准备迎接新学期，我将看到我敬爱的老师，亲爱的同学们，加油！”定会以更饱满的热情开始新的征程。
04开学准备，营造仪式感
同学们可以利用假期最后这段时间，列一份清单，检查一下自己的开学用品是否已经准备齐全，安排一次开学前的采购，做好充足的开学准备。
三、教师·收心教育助力者
01以身作则，率先“收心”
教师应率先从假期状态中调整，适量运动，激活积极心理状态，精神抖擞，给同学们做榜样。
02家校协同，助力“收心”
提醒家长和孩子共同检查假期作业，提醒学生相互对照检查作业完成情况，用这种方式提前和学生“见面”，也是提醒学生们该收心啦。另外，及时了解学生亲子关系、家庭重大事件等情况，积极传播心理健康知识，营造有利于学生快乐开学、健康成长成才的教育合力。
03教育活动，指引“收心”
学校可以通过升旗仪式、班会进行“收心”教育。针对不同学段学生的年龄特点，开展假期收获汇报会、励志故事会等活动，引导学生认识到假期已经结束，把注意力转移到学习上来，让学生们对新学期的学习与活动充满向往与期待。
收心，最重要的是要调整作息时间，逐渐与学校上学时间同步，避免患上“假期综合征”。孩子们，期待你们满血启航。
溁波完小
2024年8月27日
