尊敬的家长朋友们：
大家好！愉快而充实的暑假就要结束了，开学的脚步越来越近。为了让孩子们顺利返校，帮助孩子们调整心态，尽快适应校园生活，及时缓解孩子们可能出现的焦虑情绪，快乐迎接新学期，我们呼吁每一位家长关注孩子的心理健康。这封开学前心理健康教育的信，请各位家长查收哦！
仪式一
调整作息， 早睡早起
从今天开始调整生物钟，按照以往上学时的作息时间，早睡早起，科学饮食，按时一日三餐，适当进行户外体育锻炼。
仪式二
收拾心情， 整理书包
心理咨询师梅格说过：“打扫的过程，会刺激内啡肽的产生，这是一种天然的止痛剂，被称为快感荷尔蒙。”让孩子停止焦虑，就从打扫房间的那一刻开始。父母让孩子自己整理一下书包，准备好要用的书本和文具。当书本一点点变得干净、整齐，孩子的情绪也会从躁动不安变得平和淡定。
仪式三
倾听心声， 互动交流
美国教育家莎莉·路易斯在《唤醒孩子的才华》一书中写道：曾有人研究过哪些因素能促使孩子在学习能力测试上得高分，结果发现：智商、社会条件、经济地位等都不及一个更微妙的因素重要，那就是得高分的所有孩子都经常与父母一起吃饭。
开学前，带孩子一起去吃一顿“动员餐”吧。热气腾腾的饭菜、欢声笑语的氛围、松弛愉快的闲聊，这就是倾听孩子的心声，新学期加油打气最好的方式。吃饭时，父母记得关掉手机，和孩子多聊聊关于未来的畅想。简简单单的一顿饭，就能让孩子感受到父母对开学的重视和对自己的期许。
仪式四
远离手机， 戒网收心
过度使用电子产品会让孩子“深陷泥潭”。父母和孩子共同制定电子产品使用的“君子协议”，商定使用时间，在开学前逐步降低使用频率。如平日每天使用1小时，明天起每天减少20分钟的使用。尝试利用亲子阅读或劳动、户外运动、亲近自然或参与社会实践等方式替代电子产品的使用。
仪式五
共同讨论， 制定计划
家长可以和孩子一起把假期生活“倒电影”式回放一遍。通过对假期生活的“复盘”，分享收获和遗憾，并及时总结经验或分析原因，和孩子一起合理规划和安排开学前期的时间。如果发现孩子暑假作业没完成的，尽量不要焦躁，利用剩余时间，指导孩子计划好每天的作业任务量，力争在开学前完成暑期安排的所有任务。
家长可以与孩子共同拟定新学期学习计划，把孩子新学期要读哪些书籍、要掌握哪一门新特长、有没有新的学习目标、需要重点提高哪些学科成绩、需要哪些帮助等内容一一纳入学习计划，帮助孩子树立信心，消除假期后的盲目感、失落感。
及时寻求帮助
开学前后，如您发现孩子出现明显抗拒、焦虑和惊恐等反应，或产生严重睡眠障碍、厌食暴食等反常行为，严重影响孩子的学习和生活，请及时寻求专业帮助，可求助心理教师或专家进行心理疏导。学校的老师是您可以信赖的对象，可以随时沟通交流；也可以寻求心理专业人员，做到早发现、早预防。
每一次的出发都是为了抵达更好的远方和遇见更好的自己，相信家长们和孩子们一起实践这套“收心仪式”，一定能够迅速调整状态，以饱满的热情迎接新学年、新学期的到来！我们在校园，等你来～
皇殿岗小学
2024.8.27