开学季,“心适应”,梦启航——太平小学2024年秋季开学心理调适指南

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创建于08-26
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暑期渐消,秋风悄至,相逢在即,整装待发。面对即将开始的校园生活,你是否在期待之余,也有一丝焦虑和迷茫?太平小学为大家准备了一份开学心理调适指南,希望你们可以安心开学,从“心”启航。

入校时间:

二年级:9月2日上午7:50——8:00

三四年级:9月2日上午7:40——7:50

五六年级:9月2日上午7:30——7:40


一、起居有序,进入正轨

    经过两个月的暑假生活,同学们的作息时间也许相对紊乱。开学前我们可以提前按照学校作息时间,自主的调整起床、学习、休息时间。生物钟是人在不断强化下所形成的自身的一种生命规律,好的生物钟对人的生活能起到较好的推动作用。因此调整好生物生物钟,做到起居有序,会对我们的学习生活有很好的帮助。

二、回顾适应,调整情绪

     在放松的假期与紧张的学习生活过渡的时间内,同学们心理上形成落差是正常的。同学们可以在开学前,对在学校的学习生活进行回顾,让自己松弛的情绪逐渐适应新学期。

三、聚焦学习,制定计划

    “凡事预则立,不预则废”。新学期伊始,同学们可以根据自己的实际情况,制定详细可行的计划,每实现一个小目标,就可以给自己一点奖励,保持学习的动力,逐渐找到适合自己学习的节奏。

四、远离诱惑,减少手机等电子产品的使用

   假期部分同学手机等电子产品使用时间过长。入学前建议同学们减少电子产品的使用时间,减轻对电子产品的依赖,训练学习专注力,以便在入校后以更加专注的状态投入到学习生活中。

五、积极暗示,改变心态

  心理暗示是每个人都拥有的,看不见的法宝。新学期开始前,同学们不妨给自己这样的心理暗示:“新学期即将开始,我要精力充沛的投入到新学期的学习生活中,我将会学习到更多的知识。”通过类似的积极心理暗示,增强愉悦感,使自己适度紧张起来,帮助我们精神饱满地迈进新学期。

一、及时关注,了解状态

  开学在即,不少孩子可能会出现一些“身心症状”:情绪低落、心慌意乱、无故发脾气、注意力不集中;和沙发床铺难舍难分,和电脑藕断丝连,和手机形影不离……孩子可能患上了“开学综合症”。家长需要及时关注、了解孩子,以乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语,正面引导孩子收心,让孩子从心理上对新学期充满期待和信心。

二、督促作息,帮助适应

  开学前,家长要帮助孩子提前适应学校的作息时间,按时准备一日三餐,督促孩子早睡早起,适应开学后的"时差"变化。和孩子一起规划和安排开学前期的学习生活,及时对作业进行查缺补漏,督促孩子高质量完成作业。

三、积极沟通,增进交流

  家长可以选择孩子感兴趣的话题与其交流,多鼓励孩子,给予积极的心理暗示,让孩子对新学校有所憧憬。多了解孩子内心的想法,勤于沟通,才能"对症下药"。

四、共同规划,提升信心

  家长可与孩子共同拟订新学期学习计划,在商讨中完成从假期到开学的"频道转换"工作,以帮助孩子立信心,消除假期后的失落感。

一、主动调适,调整状态

  长长的暑假,很多人会放松对自的要求,晚睡晚起,饮食不节制。重新回归校园,为了快速调整好自己的状态,我们需要回归规律的作息和科学的饮食搭配。在开学前改掉晚睡晚起的习惯,规律饮食,合理搭配。

二、注重仪式,心怀期待

  新学期,新气象,仪式感绝不能少。我们可以整理仪容,穿上最得体的服装,以最佳的姿态迎接迈入新校园。给自己准备一份开学礼物,一本精美的笔记本,一盆漂亮的绿植,一个靠垫,让自己和办公室焕然一新。这种开学前的仪式感,让我们对新学期怀有一份期待,有助于营造积极的心理氛围,开启美好新生活。

三、提前规划,平稳心态

  开学后,我们会面对许多杂而乱的事情,因此提前给自己列一个工作清单:哪些是开学前必须完成的;哪些是开学一周内需要做好的事情;学生入校所需做的事情;有哪些需要提前与家长沟通的等等。做到了心中有谱,就能减少焦虑情绪。

四、循序渐进,共同适应

  经过了一整个假期的放松,开学后学生对新的校园生活也需要再适应。我们要保持足够的耐心,多加鼓励和引导,敏锐地观察学生的心理动态,和家长、学生积极沟通,以便及时采取适当的措施帮助学生调整好心理。同时,我们的教学安排也应循序渐进,不可操之过急。这样一来,在一个理解和信任的氛围内,我们可以帮助学生度过在新学校学习生活的适应期,开启新的生活。



“心"适应,梦启航,期待新学期来到太平小学的我们都能遇见更好的自己!

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文章由 美篇工作版 编辑制作
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