收心攻略：学生篇

一、调整好作息时间，让自己“动”起来

        假期混乱的作息，会影响开学后的状态，导致孩子上课时精神萎靡不振，做作业时经常打瞌睡。调整作息，就是要回归正常的生活状态。尽快调整好生物钟，与学校的作息尽量保持一致，按时作息。有些同学在开学初出现犯困、四肢乏力、注意力不集中等情况都是由于生物钟未能及时调整。所以从今晚开始，按照平日上学的时间起床、睡觉、学习、运动，有规律的作息，从而更好地适应接下来紧张的学习生活。

二、整理好假期作业，让自己“优”起来

      在假期里，多数同学都以休息、娱乐为主，以学习为辅，老师和家长都没有过多干预，开学前，我们需要收心调整，将注意力转移到学习上来，查一查哪些作业需要完善，及时请教同学和老师。作业完成后，可以复习旧知识，预习新学期知识，读一些有用的书籍，以此进行开学前的热身。

三、定制新学期计划，让自己“新”起来

        新学期，你有什么新的计划？有计划才能有重点、有目标。因此，提前制订一份新学期的学习计划吧！例如：新学期要提高哪几门功课的成绩？新学期超越的目标是什么？新学期学一门什么新特长等等。

四、接纳自己的情绪，让自己“悦”起来

        即将开学，有的同学还在留恋暑假无忧无虑的生活，有可能出现学习效率低、情绪低落、焦虑等现象。以上这种情绪是正常现象，需要我们积极正视并做好调整。所以当你们出现类似情绪波动时，可以告诉自己：所有的情绪反应都是正常的，是暂时的，经过调整是可以改变的；暂时接纳自己的各种情绪反应，不要被情绪所左右。面对开学的焦虑，同学们可以找家长、老师或者好朋友谈一谈，将自己的不安讲出来，也可以进行适当的运动，通过挥洒汗水，将自己的负面情绪宣泄出来。

收心攻略：家长篇

一、营造安静的收心环境

        开学前，按孩子所在学校的正常作息时间起居和准备一日三餐，引导孩子按时休息、早睡早起，调整生物钟，适应开学后的“时差”变化，保证充足的睡眠，保持良好的精神状态，孩子才能适应开学的节奏。在此阶段，建议家长尽量少安排大型活动，让孩子的心慢慢沉静下来。

二、调整孩子的心理状态

        开学在即，很多孩子可能因为心理健康问题或出现“开学综合症”：焦虑、紧张、情绪低落、心慌意乱、无故发脾气、心理压力过大和被窝难舍难分、和电子产品藕断丝连等。家长需要及时关注、了解孩子的心理状态，以乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语，正面引导孩子收心，让孩子学会识别和暂时接纳自己的情绪，这样才能静下心来寻找解决办法。

三、与孩子进行情感交流

        有些孩子面对开学会产生紧张情绪，家长可以多和孩子交流沟通，了解孩子在新学期的学习愿望和要求。和孩子一起，从物质、心理、精神方面做好准备，接纳孩子的情绪，给孩子积极的心理暗示，及时消除孩子心理上出现的焦虑情绪。

四、备齐学习用品，做好学习准备

        开学前，提前准备好必要的学习用品。新生入学可以在家长的陪同下准备学习和生活用品，高年级学生自己将衣服、鞋帽等洗刷干净，做好开学前的各项准备。

收心攻略：老师篇

一、积极的心理暗示

从假期中归来，想想要面对几十上百的学生，未免产生疲惫与焦躁。对此可以进行适度的心理暗示，回忆和学生在一起的愉快时光，把握学生心理与教师心理交叉之处，暗示自己可以快乐而轻松地完成下一阶段的工作……这种心理暗示可以有效地调整自我情绪，改变精神面貌。

二、暴露自我晒“收心”

       开学前期，老师可以利用现有的班级沟通平台转发一些文字，发表一些自我收心感悟和开学收心的小策略，这对家长无疑是最贴心的示范。

      老师主动把自己亮出来，也是给自己提个醒：新学期马上就来了。同时，内容是关于老师自身的，更容易获得家长和学生们的兴趣，有利于增强与家长情感共鸣。

三、提前备课做准备

       一些经验丰富的老师都认为，超前备课非常重要，因为开学时杂事繁多，最好要超前备课。如果是青年教师，还要注意备好开学第一课，争取新学期有一个好的开端。