为进一步推进心理健康教育工作，落实立德树人根本任务，帮助学生建立良好的心理素质，促进学生健康成长，我校心理教师赵伟楠于8月26日为2024级新生开展心理适应专题讲座。 我校心理教师赵伟楠，秉承发展性心理健康知识和心理学理念，帮助新生更好地适应学校环境，掌握高效学习的策略，减少对学习的抗拒感，降低人际交往的焦虑，并学会和谐相处之道。讲座内容全面，涵盖了学校适应、学习、人际交往、心理适应和生涯规划等高中阶段的五个关键领域。
讲座伊始，赵老师和同学们进行了“初中幻游”的交流互动，通过充满趣味的游戏以及贴近同学们日常生活的问题，拉近了与同学们的距离，激发了同学们对心理健康知识的好奇。而后又通过“你好高中”的一系列环节，引导大家告别过去，勇敢地迈向新的旅程。借此让学生们意识到，高中生活仿佛是人生的“二次降生”，面对不适应是完全正常的。 紧接着，赵老师从“开学综合症”的话题入手，深入探讨了这一现象的本质——适应问题。
面对新环境、新挑战，赵老师鼓励同学们学会自我适应、自我调节，保持积极乐观的心态，让心灵成为最坚实的后盾。赵老师引入了朱智贤教授在《心理学大词典》中对适应的定义，为学生们提供了对适应概念的初步理解。他通过展示五大烦恼，帮助学生认识到，新生面临的这些烦恼是普遍存在的现象。赵老师进一步探讨了适应问题的根源，并向学生介绍了学校适应的概念以及四个适应维度。
环境转换
为了让学生更生动地了解学校环境，赵老师设计了三轮“谁是卧底”游戏，通过游戏化的方式引导学生探索学校，从而激发他们对学校的兴趣，并促进他们对学校环境的深入了解。
这一过程中，赵老师引入了“高一（x）班的一封求助信”作为案例，帮助同学们理解不适应是普遍现象。接着，她播放了短视频《谁动了我的奶酪》，向学生展示了三种心理适应策略：逃避、改变和适应。赵老师还借助“造反运动”这一游戏，使学生们领悟了优胜劣汰、适者生存的法则。
学习适应
在学习适应方面，赵老师通过展示“尖子生突然不再突出”、“考试和作业繁多、压力巨大”的案例，帮助学生掌握比较、多元智能、积极预言（短视频）的力量。同时，赵老师还指导大家理解态度如何影响行为和情绪，又反过来影响态度的问题，引导学生以“练习生”的身份去学习，体验聚光灯效应。 同时，赵老师还为同学们介绍了多种学习适应的方法，例如：学习小组、计划打卡、课前预习、活用记忆规律等。赵老师让大家猜测三个数字——0、1、21的含义，从而解释立即行动的重要性。 0是一无所有、一穷二白、毫无进展。我们首先要做的就是从0到1，勇敢迈出第一步。 1是勇敢的开始，是打开美好未来的钥匙。 21是一个非常神奇的数字，在一个行为坚持21天之后，完成这个行为便会成为你的日常。 紧接着，通过两轮左右手交叉握拳的小游戏，让学生体验到双手位置改变后的不适应感。在这个时刻，赵老师鼓励大家向内心注入新的积极能量，改变自我，适应环境，开启新的生活篇章。
人际适应
在人际适应上，赵老师呈现了具体事例，引出进入新环境后在人际适应上可能存在的困难，帮助学生减轻对人际交往的恐惧。通过游戏“你抓我逃”，让学生意识到，好朋友可能就在身边。
赵老师还给高一年级的全体同学，介绍了一些人际交往的方法：例如微笑的力量、与人建立链接、扩展交友渠道、学校交友的渠道、社团活动、积极的力量、尊重与接纳等。
心理适应
赵老师介绍了埃里克森发展阶段论，让学生明白高中生顺利度过“自我同一性”是此阶段要完成的重要心理发展课题，解释了它的概念，强调了重要性。
本次讲座给同学们带来了一场心灵上的洗礼，为大家提供了实用的心理适应技巧，帮助同学们更好地适应新生活，为将来的三年高中生涯规划打下坚实基础。 最后，赵老师以英国圣公会主教的墓碑上的一段话作为本次心理适应讲座的结尾，希望同学们能够认识到适者才能够更好的生存，不同的环境下，主动调整自己去适应环境，接纳环境。
初审：王兴年
复审：吕春荣
终审：戴伸
图 文： 赵伟楠
供稿单位：温泉县高级中学
